人体一天要喝八杯水才可以?很多人或许不是太清楚

喝水是已经是每个人生命中必做的事情了,早起要喝水、午间要喝水、运动完要喝水、渴了更要喝水……可以说,喝水绝对是生活中必不可少的一件事了。

人体一天要喝八杯水才可以?很多人或许不是太清楚

那么不喝水会怎么样呢?身体处于缺水状态,就会带来一系列不良反应,比如头痛头晕、疲累无力、渴到喉咙难受等等,所以说喝水是非常重要的。但是喝水也不是完全没有讲究,之前就有各种传言说人体一天要喝够八杯水才行,真的是这样吗?

人体一天要喝八杯水才可以?

这个其实并不一定,得分情况而定的。而且这句话并不是一个确定的量,比如八杯水这个“杯”,不同的人说法不同,一杯到底是多少,也不能确定。

一天要喝八杯水,本意是想让人多喝水,因为水是人体非常需要的东西,在适量范围内多喝也是非常有好处的。但八杯水并不是固定的量,换句话说,这个“八”不过是表示数量的多而已,并不是一定要准确的喝到八杯水。

人体一天要喝八杯水才可以?很多人或许不是太清楚

喝水的好处有哪些?

1、利尿排毒

我们都知道水进入到人体中作用多多,其中一项就是促进新陈代谢,因为水是新陈代谢过程中必不可少的物质。那么新陈代谢变快,身体各项机能也可以得到更好更多的能量,同时无用物质和有害物质也会更快转换成尿,排出体外。所以多喝水能达到利尿排毒的作用。

2、给身体补水(改善身体皮肤等各处缺水状态)

身体无时无刻不需要水,水在身体内有两种形态,“结合水”和“自由水”。通俗点说,结合水就是水是作为构成体内组织细胞的物质,是不能动的,而自由水是在体内能够自由流动的,参与身体的各项生命活动中的。所以多喝水,可以给身体提供充足的水分子,改善身体的缺水状态,且对皮肤的干燥缺水也有作用。

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3、促进体内新陈代谢

新陈代谢是为身体各种生命活动提供能量的基础,也是将吃进去的食物分解后的营养物质更好的利用起来的过程。所以新陈代谢是非常重要的生命活动,而这个过程离不开水的参与,所以多喝水也是在促进新陈代谢。

4、润滑、疏通血管,降低血液粘度

体内的自由水是流动的,当体内水分充足,结合水盈余的情况下,我们喝进体内的水就会作为流动水,这对身体许多部位都能起到润滑、疏通的作用,比如血管、肠道这些。再者,水分含量多,还可以降低血液的粘度,能够适当预防一些疾病。

哪些时间段适合喝水,哪些不宜?

适合喝水的:

1、早上空腹时

早晨起床,空腹状态下喝一杯温开水,好处多多。比如可以润滑口腔肠道等,比如还可以给沉睡了一晚的身体补充水分,再比如还可以起到利尿排毒的作用,总之十分有用,也可以加点食用盐,适当补充点盐分。

2、早上八点至十点

这段时间身体会慢慢进入工作状态,开始一天的学习或工作,此时喝杯水,可以促进新陈代谢,保证各种生命活动的能量供应,让一整天更加有精神。

3、下午两点至四点

这个时候是已经午休过后,并且要开启下午工作学习的时候,午休补充回来的精神,也需要喝一杯水来巩固一下。所以此时喝杯水,更提神醒脑,也可以泡杯养生茶,在补充水分的同时不忘记保养身体。

人体一天要喝八杯水才可以?很多人或许不是太清楚

不宜喝水的:

1、正在吃饭或吃饭前后

是的,如果快要吃饭了,或者正在吃饭,或者刚刚吃完饭,都不要立即喝水。因为吃东西后胃需要对其进行消化,而消化少不了胃酸的作用,所以这几个时间段喝水,很容易稀释胃酸,反而不利于消化。

2、晚上睡觉前

睡觉前也不适应喝太多水,很容易会引起水肿。第二天醒来容易脸发肿或者身体四肢浮肿,这也是会比较影响美观的,当然如果口渴了也还是要喝的,毕竟口渴是身体缺水的信号,要及时补水才行。

人体一天要喝八杯水才可以?很多人或许不是太清楚

喝水并不一定是要喝够八杯水才可以,具体视个人情况而定,另外不一定要喝白开水才叫喝水,偶尔喝的茶、果汁、各种饮料等也算是喝水。

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