长期喝粥不能健胃!真正吃饭有四个规则,可以健胃。

1.大家一定都听说过这样一种说法:要是胃不好的话,就多喝粥,喝粥可以养胃。不可否认,在胃出现一些毛病时,来一碗温热的白米粥确实会让人舒服很多。但长期喝粥真的可以养胃吗?今天我们就来聊一聊这个话题。

2.粥的营养主要以碳水化合物为主,而胃粘膜需要的营养除了碳水化合物外还有维生素和蛋白质。如果长时间只吃粥,没有优质蛋白和维生素的供给,很容易造成胃粘膜合成的材料不足,导致胃粘膜的受损。而且长期喝粥会让胃的消化功能得不到锻炼,慢慢衰退。此外,粥的水分比较多,会稀释胃液,加速胃的膨胀,使胃的蠕动速度减慢,不利于消化吸收,因此有胃病的朋友不宜天天喝粥,而应选择易消化吸收的饮食。所以说喝粥其实并不是一个特别有效的养胃方法。偶尔喝一些粥可以,但长期喝粥反而更伤胃。那么,胃到底要怎么养呢?

4.养胃方法一:不要吃过热、过冷的食物

冷热的刺激对胃造成的损伤是不可逆的。特别是在吃火锅的时候,直接喝一些冰冻饮料,造成的“冷热冲击”对胃的伤害非常大。

5.养胃方法二:吃饭时应该细嚼慢咽

想要养胃,吃饭的时候就一定要细嚼慢咽。因为胃是很柔软的器官,如果吃饭速度太快,食物没有得到牙齿的充分咀嚼就吞到胃里面,那么胃的工作压力就会变得非常大。大家吃饭时一定要记得多咀嚼再吞咽食物,这样才能保护好我们娇弱的胃。

6.养胃方法三:一日三餐都不能少

饿一餐饱一餐是非常伤胃的。所以一日三餐每都要按时吃,如果你正在减肥,只需要控制好每餐热量即可,千万别不吃饭。

养胃方法四:辛辣食物要少吃!

对于胃部不好,老是出现胃疼等症状的朋友来讲,尽量少吃辛辣不宜消化的食物,比如大蒜,辣椒,油腻食物等。

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