今日秋分!有哪几种常见病?怎么“养”?中医都讲明白了

古语道:“秋分者,阴阳相半也,

故昼夜均而寒暑平。”

所以民间有“春分秋分,昼夜平分”的谚语

秋分之后,白昼与黑夜等长

秋季算是真正开始

天气也越来越凉爽

今日秋分!有哪几种常见病?怎么“养”?中医都讲明白了

一候雷始收声

古人认为

雷是因为阳气盛而发声

秋分之后,阴气日盛

雷声也逐渐销声匿迹

二候蛰虫坯户

天气日渐转凉

一些蛰居的小虫开始躲入洞穴中

并且用细土封住洞口以防寒气侵入

三候水始涸

此时降雨量开始减少

湖泊与河流的水位下降

一些沼泽及水洼处便处于干涸之中

今日秋分!有哪几种常见病?怎么“养”?中医都讲明白了

秋分的特点是昼夜同长,所以我们养生也要顺应时节变化,遵守“阴阳平衡”的原则,更好的调养身体。秋分时节,需注意以下几种常见病:

常见病一:关节炎进入秋季,一方面暑湿蒸腾,另一方面又寒意袭人,极易发生外寒内湿的关节痛症。尤其是老年人、有膝关节痛的朋友或者体质比较虚弱的人群。因此患者应注意防寒保暖,尤其是大汗后不宜立即接触冷水或用冷水洗澡。

常见病二:感冒秋季气候早晚和午间温差大,是伤风感冒的多发季节。要注意随天气变化及时增减衣服,运动锻炼对增强体质、减少感冒也很有帮助。

常见病三:急性(慢性)咽喉炎疼痛咽喉炎预防起居有规律,不能经常熬夜;要坚决摒弃一些不良饮食习惯,不食刺激性食物,少食油炸、腌制食物;多吃一些新鲜的水果、蔬菜。戒烟、戒酒。

常见病四:气管炎秋季是慢性气管炎的高发期,易因上呼吸道感染而发病。秋季草枯叶落,空气中过敏物较多也是诱发气管炎的病因之一。故应避免与过敏原接触,还要注意改善居室环境,空气要流通,没有烟尘污染。保持良好情绪能增强机体免疫力和抵抗力。

常见病五:秋燥症入秋时节,因湿度降低而出现秋燥,而秋燥对人体危害最大的部位是肺部,表现为咽干口燥、鼻炎鼻痒、便秘等。因此,应积极加强锻炼,增强肺功能,预防肺炎的发生。饮食方面调养也是一种积极的因素,应少吃辛辣食物,多吃养阴润肺的食物,如梨、萝卜等。

常见病六:心血管病防治秋天是心脑血管疾病的多发季节,据有关资料报告,秋末冬初时节,脑血栓、脑溢血发病率远高于其他季节。心脑血管疾病患者应坚持进行力所能及的体育锻炼,积极防治感冒等,以避免诱发、加重心血管疾病。

常见病七:胃病复发民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果、寒凉食物容易引发胃肠道疾患。在夏季,人们为了防暑降温,往往生食大量瓜果、寒凉食物,损伤脾阳,脾阳不振,则腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。此外,由于气候转凉,人们的食欲随之旺盛,使胃肠功能的负担加重,导致胃病的复发。应注意保暖,进行体育锻炼,膳食合理,少吃多餐,定时定量,戒烟禁酒,以增强胃肠的适应力。

常见病八:秋季也是鼻炎高发的季节,秋季风大,花粉、尘埃都弥散在空气中,秋季温度湿度适宜螨虫的繁殖,易引起过敏。应避免寒冷干燥的刺激,少吃刺激性食物,少接触过敏原,多吃蔬菜水果,按摩经络穴位。

常见病九:秋乏现在天气开始逐渐转凉,许多人会有一股说不出的疲劳感,这是典型的“秋乏”。因为在炎热的夏天,人体消耗了太多的气血津液,再睡眠不足,到了秋天,秋燥伤津,人体会因气血、津液供应不足,体力不支,人体呈现出虚弱状态。

今日秋分!有哪几种常见病?怎么“养”?中医都讲明白了

中医学认为

秋令与肺气相应

秋天燥邪易伤肺

而肺为“娇脏”,外合皮毛,主呼吸

外邪侵犯人体

不管从口鼻吸入

还是由皮肤侵袭,都容易犯肺而致病

所以秋天养生,应以“养肺”为先

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饮食养肺

“燥”是秋天的主气,容易伤肺阴,多服用具有滋阴润燥以及补益肺气作用的食材,可起到养肺的目的,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等食物。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物,以防肺火太盛。中医认为,肺火太盛会损伤肝的功能。因此除“少辛”之外,在秋天还要“增酸”,以增强肝功能,抵御过盛肺火的侵入。可多吃一些酸味的水果和蔬菜。如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等,养肺同时也养肝。
另外,还要少吃寒凉之品,平时要养成喝水的习惯,每天应饮水2000毫升保证肺和呼吸道的滋润。要注意避免风寒,保护肺部机能避免出现各种疾病。

运动健肺

平时可以根据自己的身体情况选择一些适合自己的体育项目,例如太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑、快走等,特别适合老年人、体质虚弱的以及慢性病患者。

呼吸清肺

腹式呼吸法:

伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人的康复。

缩唇呼吸法:

1、从鼻孔吸入空气,嘴唇紧闭。

2、撅起嘴唇,慢慢呼气,像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。宜选择空气清新的、气候适宜的天气进行。

按摩护肺

按迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处),每天早晚各做一至两组,可有效预防鼻炎等呼吸道疾病。

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叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,请家人帮忙。两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,然后用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可通脊背经脉,预防感冒。

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常笑宣肺

秋季万物凋零,人常“悲秋”,要防忧伤肺,中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明,笑对机体来说的确是最好的一种“运动”,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

推荐秋分节气食疗

1.雪梨润肺汤

【材料】雪梨2个 海底椰50g 苦杏仁10g 猪瘦肉250g

【制法】先将海底椰、苦杏仁洗干净,稍浸泡,雪梨削皮切块、猪瘦肉洗净切块,水焯后一起放入煲内,加入清水约2500毫升,大火煲滚后,改小火煲1小时,加入适量食盐即可。

【功效】养阴润肺,生津止咳。

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2.莲藕淮山脊骨汤

【材料】莲藕500克,鲜淮山500克,猪脊骨500克,蜜枣2枚,生姜3片。

【制法】莲藕、淮山洗净切块,猪脊骨洗净、切块、水焯后与其它材料一同放入煲内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火煲两小时,加盐调味即可食用。

【功效】养阴润燥,健脾补虚。

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