女性152-175cm标准体重对照表公布,若你满足,无需减重

女性向来对自己的要求比较高,相比于男性,她们对自己的外貌、身材、皮肤都十分看重,经常出入美容院、购买高价护肤品、整天把“减肥”二字挂在嘴边,似乎已经成了大多数女性的共同特点。

身材是否凹凸有致,对于一个女人来说,比什么都重要。走在大街上,看到身边身材好、腿细的女性,她们也会打心眼里羡慕。减肥,是很多女性一生的事业,对于她们来说,瘦,似乎是美的唯一标准。

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但你知道吗?美是一种非常主观的标准,你怎么定义它,它就是什么样的。不论胖瘦,只要自己觉得美,就是美的。但过胖或过瘦也会对身体造成负面影响,太瘦了容易营养不良,而过胖则会给身体带来更多负担,所以,了解自己身高的标准体重范围,是合理控制体重的前提。

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152-175cm的女性,体重应该控制在什么范围内?

152cm:46-52kg

156cm:47-53kg

160cm:49-55kg

162cm:50-55kg

164cm:51-57kg

166cm:52-58kg

168cm:54-60kg

170cm:56-62kg

172cm:57-63kg

176cm:60-66kg

大家可以根据自己的身高,对照相应的标准体重范围,如果在这个范围中间,说明你的体重是正常的,无需刻意为了符合所谓的“审美标准”而刻意减重。如果低于最低体重标准,则需要适当增肥,以免身体缺乏营养,导致体质虚弱。如果体重过高,则应把减重提上日程,这也是为了日后的健康着想!

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其实,体重对一个人的寿命影响是很大的,大家可以回想一下,自己所接触过的那些长寿老人,体重超标或体重过轻的都很少,基本都在标准体重范围内,这也是身体健康的基础。

但在如今社会,体重超标的大有人在,因为外卖行业的发达,让美食越来越容易获取,钱包越来越鼓,大家在食物上也更舍得花钱了,但饮食无度所带来的,除了消化不良以外,还有肥胖和高血脂、高血压、糖尿病的风险。

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为了更好地减重,希望你能远离以下5种高热量食物

炒面

相信很多朋友平时都特别爱吃炒面,面条煮熟之后,倒入锅中加油翻炒,口感更劲道,而一盘炒面里光有面是不行的,还得加上蔬菜、火腿肠、鸡蛋和肉,吃起来才更香。但你知道吗?这样一盘“内容丰富”的炒面,热量是不容小觑的,过高的油脂、盐分和各种调味品,也会增加身体的代谢和消化负担。

如果经常吃炒面的话,长胖也就不足为奇了。所以,不论大家有多么爱吃炒面,为了健康,希望你能控制下,不论是减少摄入量还是减少食用频率,相信对减重都有帮助。

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凉皮

在温度较高的时候,人们的食欲也会下降,这个时候就是各种凉菜、凉面、凉皮的天下了。其实凉皮的口感就是它受欢迎的原因,再加上“顺应”人们不愿吃热菜热饭的心理,所以深受大家追捧。但一份凉皮的热量可不小,尤其是加上各种辅料和酱汁之后,热量飙升,比正常吃饭更容易发胖。

水饺

北方的朋友爱吃水饺是出了名的,但水饺的热量也是严重超标的,首先,水饺的馅料中就含有大量的油脂和各种调味品,加上面皮本身就是碳水化合物,如果再带上蘸料的话,一口一个,一顿吃二十个水饺不在话下,而这一顿所摄入的热量。

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鸡蛋灌饼

很多学生党和上班族,平时都没有自己做早餐的习惯,而学校和公司楼下,都有各种早餐店、早点摊,鸡蛋灌饼也是最受欢迎的主食。确实,有面饼、有鸡蛋、有蔬菜,有肉,营养看起来非常均衡,但鸡蛋灌饼在制作中,需要用到大量的食用油,一份鸡蛋灌饼下肚,热量早已超标,减肥恐怕更加艰难。

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猪肉馅饼

除了鸡蛋灌饼之外,猪肉馅饼也是很多朋友早餐的最优选择,一口咬下去,肉汁、面饼、油在口腔中混合,非常美味,但这种馅饼的馅料中,一般都含有大量油脂和调味料,吃起来才会这么入味,而馅饼本身又是经过煎烤的,热量翻倍,经常吃的话,减肥大业恐怕难以完成。

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总结:我们平时在吃东西的时候,可能并不会刻意去查食物的热量,除非是在减肥的朋友,对热量比较敏感,才会在意各种食物的脂肪含量和总热量,但这种习惯也是值得我们学习的,越是了解食物的热量,越能在进食的时候,合理安排摄入量,这对控制体重是非常有帮助的,希望你能坚持。

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