(良品国际)健康养生网-养生健康知识|中医养生保健|四季养生知识|健康知识学习平台 健康资讯 高血压不能吃鸡蛋?高血压到底应该怎么吃?给您一些实用建议

高血压不能吃鸡蛋?高血压到底应该怎么吃?给您一些实用建议

鸡蛋大人小孩都爱吃,也是一种营养丰富的食物,但是对于高血压患者来说,或者身体比较健康的人来说,对鸡蛋的摄入需要控制,不宜过多。高血压的患者需要格外的预防高血脂,如果高血压、高血脂、高血糖三者共同作用于血管壁,那么会对血管造成比较大的伤害,导致斑块出现,引发一些临床症状。

高血压不能吃鸡蛋?高血压到底应该怎么吃?给您一些实用建议

大家都知道,鸡蛋里面的蛋黄富含胆固醇,胆固醇摄入过多会对人体造成不利的影响,一般来说,建议每天吃鸡蛋不要超过2个,蛋黄不超过2个。如果经常蛋黄吃多了,有可能会导致摄入过多的胆固醇吸收转化为自身的血脂。

一般来说,高血压患者饮食应该遵从低盐低脂的原则,少吃高盐、高脂肪、高胆固醇的食物。

富含维生素、纤维素的食物:常见的粗粮、水果、蔬菜等可以适当多吃。

低脂肪、低胆固醇的优质蛋白:瘦肉、鸡蛋清、去了皮的鸡肉和鸭肉、兔肉、豆制品等可适当多吃。

优质脂肪:虽然强调的低脂,但不是一点脂肪都不摄入,像深海鱼、坚果这样的食物中含有不饱和脂肪酸,这种物质对心血管有一些益处,可以适当食用。

高盐食物:咸菜、火腿、烟熏肉、火腿等高钠食品,应该少吃,一些蚝油、酱油含钠比较高的调料,也应该少用。

高脂肪、高胆固醇食品:肥肉、油炸食品、动物内脏等应该少吃。

少吃不意味着一点都不能吃,多吃也不是大量的摄入,凡事都要有个度,其中的平衡应该做到心中有数。

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