冬季防寒保暖,多吃5种食物,牢记5招,帮助你温暖健康过冬

在冬季,防寒保暖是很重要的,有助于减少疾病的发作,有助于养生,并且在冬季常吃这些食物,能帮助抵御寒冷,那这些食物是什么呢?

八宝粥

在寒冷的冬季,喝一碗热腾腾的八宝粥,有助于祛寒,并且八宝粥有养胃的作用,有助于保护胃部。

在煮八宝粥的时候,会放入很多食材,例如薏米,红枣,核桃,花生,桂圆,山药等食材,这些食材混在一起有健脾养胃的功效。此外,在煮八宝粥的时候会煮很长时间,食材比较软烂,不会对胃部产生刺激,还有助于消化。

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如果想喝些不同口味的,可以做羊肉粥,鸡肉粥,红枣山药粥等。

羊肉

羊肉有很好的滋补作用,在冬季有很多人喜欢吃羊肉火锅,不仅味道鲜美,吃完后还会使身体暖和,但是不要频繁食用。冬季适量吃一些羊肉,有助于加快血液循环,能够增强身体的防寒能力。

另外,羊肉富含铁元素,闲暇时可以煮一些羊肉汤,能帮助补血,缓解贫血的症状,对身体是极好的。

饺子

在冬季的时候,流行这样一种说法:冬至吃饺子,可以避免冻耳朵。并且北方在大年初一的早晨也会先吃饺子。大部分人还是很喜欢吃饺子的,因为饺子皮薄肉多,不仅营养全面,还很容易消化吸收。

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大部分人在包饺子的时候,会选择羊肉,白菜,萝卜,大葱等食材,这些食材混合在一起,能起到抵御寒冷的作用,常吃饺子,能使人们温暖过冬。

汤圆

在寒冷的冬季,很适合煮汤圆吃,白白胖胖的汤圆,吃起来味道极好,汤圆黑芝麻馅的居多,也有花生,红豆馅的,这些食物都有助于健脾。吃一些汤圆,喝一些汤,会使身体更温暖,并且营养物质还会被身体吸收利用,能够提高抗寒能力。

馄饨

馄饨和饺子很相似,所使用的食材基本是一样的,两者最大的区别是形状不同,馄饨很适合在冬季食用,有助于储存热量。

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防寒保暖除了吃一些食物,在生活中牢记5招,也能够起到防寒的作用,帮助你温暖过冬。

勤锻炼

冬季锻炼不可少,在冬季也不要停止运动,最好是进行户外运动,坚持运动能加快热量产生,还能调节身体的代谢,并且对体温也有调节作用。

但是在运动的时候要注意一些事项,由于寒冷,四肢会比较僵硬,所以在锻炼之前要先热身,可以做一些伸展运动,然后再进行锻炼。

锻炼要适度,例如患有心血管疾病的人群,不要打篮球,爬山,这些运动过于剧烈,会加快疾病发作。对于运动的时间,尽量选择在午后,这时阳光充足,不容易受到寒冷空气的刺激,能够避免疾病发作。

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注意保暖

在冬季出门的时候,要尽量佩戴围巾,帽子,要特别注意手部和耳朵的保暖,这两个部位很容易冻伤,出现冻疮,此外,也要注意头部的保暖。

冬季多喝热水

冬季虽然待下室内的时间比较多,但是并不代表身体不缺水。气候干燥,更需要多补充水分,如果身体缺水,不仅会造成嘴唇干裂,还会使血液浓度升高,很容易引发心血管疾病。冬季多喝水还有抵御寒冷的功效。

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睡前热水泡脚

在冬季,很容易出现手脚冰凉的情况,在晚上回家的时候,大多数情况下脚是冰凉的,很容易出现冻疮。这时可以用热水泡脚,会加快血流速度,有助于身体和脚的保暖,也有助于提高睡眠质量。

开窗通风

在寒冷的冬天不要紧闭窗户,这样房间里的空气浑浊,对人体健康是很不利的。所以要注意定时开窗通风,虽然暂时会比较冷,但是能及时排出房间里的二氧化碳,保持空气清新,能够减少疾病的出现,帮助你健康过冬。

希望这些冬季防寒保暖的小妙招可以对你们有所帮助。

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