冬天降血糖,这5种水果,建议常吃,对稳定血糖比较有帮助

秋冬季节非常干燥,我们身体内的水分流失也很严重。正是因为气温变低了,我们身体无法适应这种低气温的环境,呼吸系统也会出现很多的疾病。

在秋冬季节很多人都愿意吃水果,因为它能够补充我们人体所必要的水分。可是说起水果,对于那些高血糖的患者来说,想吃却不敢吃。

冬天降血糖,这5种水果,建议常吃,对稳定血糖比较有帮助

李先生患上糖尿病已经三年了,这三年里他最痛苦的一件事情就是不能经常吃水果。他以前可是一个水果爱好者,但是为了自己的身体健康,他只能咬牙坚持。虽然说过程很痛苦,但他这几年血糖维持的还是不错的。其实李先生的这种做法不一定完全正确。

在冬天我们可以适当的吃一些水果,这样反而对我们的身体有帮助。

冬天降血糖,这5种水果,建议常吃,对稳定血糖比较有帮助

冬天降血糖,这5种水果,建议常吃,对稳定血糖比较有帮助

1、橘子

对于那些糖尿病患者来说,想要吃水果是一件很奢侈的事情。但是这并不代表着完全不能吃,只是要听从医生的建议,吃那些健康一点的水果,就比如说橘子。橘子的果肉含有很多的营养物质,而且橘皮也能够帮助我们清热降火,对身体也是有好处的。

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2、苹果

苹果是我们非常常见的一种水果,它里面含有的糖分也很多,但是它里面所含有的果胶也可以帮助我们调节身体内血糖的浓度。所以在医生的建议下,适当的选择吃一些苹果,对身体的帮助也是很好的。

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3、柚子

柚子作为秋冬季节的应季水果,是很多人非常喜欢吃的,它含有丰富的有机酸和微量元素,能够帮助血管变得更加强韧。如果你会有高血糖或者是糖尿病,其实可以适当的吃一些,可以有效的预防心脑血管疾病。

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4、山楂

说起山楂可能我们并不是吃得太多,但是冰糖葫芦肯定很多人都吃过。山楂其实它含有很多有效的药物成分,能够帮助我们增强心肌血流量,健脾养胃,促进我们的消化。所以适当的吃一些也能够帮助我们的身体更健康,但同样的也要咨询医生,不要盲目的去选择。

5、猕猴桃

猕猴桃是一个营养价值非常高的水果,它还有着相应的医疗效果。它含有的一些物质能够美容养颜,帮助我们加速代谢能力。所以适当的吃一些,也能够有效地帮助我们稳固体内的血糖。但是切记如果是糖尿病患者,真的不能吃太多。真的想吃的话可以咨询医生去选择适合自己的量。

要稳定血糖,多做两件事,可以改善代谢能力,有助于血糖缓慢下降

(1)饮食要规律

很多人患上糖尿病最重要的原因就是因为自己平时的饮食不规律,暴饮暴食,造成我们身体内的血糖突然升高、突然降低,让我们的胰岛素分泌出现问题。所以如果你患上了糖尿病,最重要的就是要注意自己的饮食规律,这样才能够让我们的血糖处于一个稳定的状态。少吃多餐,让我们的身体更加的健康。

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(2)适当运动

其实平时如果想要控制血糖,我们也可以选择适量的去运动。因为运动能够让我们的身体变得更强健,也能够帮助我们改善体内的代谢情况,对我们的血糖稳定有很好的帮助。但同时大家也要记住运动要适量,千万不能过量的运动,运动过量只会让我们的身体受到更大的影响。

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尝试小食方——降糖茶

在医典《本草纲目》中,曾记载过这样一个千金不易的小食方,把蒲公英、罗汉果、甘草、苦丁、茉莉花、薄荷、百合、玫瑰茄、苦瓜、金银花、大麦等,按照一定的比例搭配饮用,可以起到稳定血糖的效果,所谓药食同源无非如此。

蒲公英:清热解毒、消肿散结、利尿通淋、排毒养颜

苦丁:清热解毒、祛风除湿、活血化瘀、除烦止渴

薄荷:发汗解热、疏肝理气、利咽止痛、疏风散热

甘草:清热解毒、止咳平喘、补脾益气、缓急止痛

大家可以自行选择蒲公英、罗汉果、甘草、苦丁等食材搭配饮用,也可以按照选择制作好的茶包,只需要5分钟即可饮用,让这个冬季不再寒冷!

冬天降血糖,这5种水果,建议常吃,对稳定血糖比较有帮助

结语:如果想要降低自己的血糖,远离糖尿病的话,我们就要少吃那些含糖很多的食物,比如说奶茶、面包等等。平时多吃一些健康的水果蔬菜,能够帮助我们的身体维持一个更好的状态。

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