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冬季容易感冒的元凶找到了,原来是这3个,做好5个细节可预防

严寒冬季是感冒高发期,尤其是流行性感冒,轻者只是出现流鼻涕、打喷嚏、咳嗽和嗓子疼痛以及四肢无力等,重者可引起多器官衰竭,进而威胁生命,那为什么在严寒冬季易感冒呢。

冬季容易感冒的元凶找到了,原来是这3个,做好5个细节可预防

为什么冬季易感冒?

1、受凉可降低免疫力

冬季气温低,一旦受凉就会降低免疫力,不能更好的对抗致病菌,从而诱发感冒或其他感染。正常情况下能量处于动态平衡状态,身体上的各项生理活动都离不开能量,对抗致病菌感染的免疫力也需足够能量。天气寒冷时为能维持体温正常而需更多的能量,相对来说对付致病菌的免疫系统能量减少,使得免疫系统不活跃和免疫力低下,此时致病菌趁虚而入,进而导致呼吸道感染。

2、人们的生活习惯发生改变

严寒冬季为能维持房间内温度,大部分家庭门窗紧闭,户外活动量也有所减少,就是因为生活习惯和行为发生改变,从而增加感冒风险。待在空气不流通的封闭环境中,空气中悬浮着大量微生物,从而降低空气质量,细菌会侵入身体而诱发感冒。

3、感冒病毒在低温的鼻粘膜上复制

在寒冷冬季,鼻腔中的寒凉环境正适合鼻病毒繁殖和复制, 鼻病毒是引起感冒的主要因素。

冬季容易感冒的元凶找到了,原来是这3个,做好5个细节可预防

寒冷冬季如何减少感冒次数?

1、注意身体保暖

免疫力弱的人需做好身体保暖,尤其是儿童和65岁以上的老年人,根据天气变化增减衣服,防止寒气入侵。另外儿童新陈代谢速度快,需根据气温适当增减衣服。若穿的太多孩子出汗后受凉,易感冒。

2、出门时戴上口罩

经历过新型冠状病毒风波后,人们意识到戴口罩的重要性。不管什么时候,只要去出门都要戴上口罩,能阻挡感冒病毒传播,降低患上呼吸道感染风险。另外戴口罩也有利于鼻腔保暖,降低感冒次数。

3、多参加体育锻炼

不能因为天气寒冷而一直待在房间内,即使在冬季要多参加户外活动。保持规律运动能提高心肺功能,增强耐寒能力,提高抵抗力和免疫力,能更好的应对感冒病毒。但运动锻炼出汗后需注意身体保暖,不能一下子把外衣脱掉。

4、注意个人卫生

感冒病毒可通过空气飞沫传播,也会通过手接触口鼻传播。所以需注意个人卫生,养成勤洗手的好习惯,饭前便后用肥皂和流动的水洗手,每次洗手时间不能少于20秒。

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5、注意开窗通风

阳光充足的情况下每天开窗通风2~3次,每次不能少于30分钟,注意室内空气流通,这样能降低房间内微生物浓度,减少感冒次数。另外免疫力差的人尽量不要去人口密集的公共场所。

温馨提示

免疫力差的人尽量接种流感疫苗,这是预防流感行之有效的方法。也可以在医生指导下提前服用抗病毒药物,能有效预防感染。另外均衡为身体摄入营养,不能盲目进补;保证有足够睡眠,每天至少睡够7~8个小时。

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