你还在夜晚的黑暗中玩手机吗?有这些伤害你知道吗?

现在人的生活离不开电子产品,上班看电脑,回家刷手机,甚至躺在床上关了灯还要玩手机,殊不知这样会对眼睛带来很大的伤害。

你还在夜晚的黑暗中玩手机吗?有这些伤害你知道吗?

首先长时间躺在床上玩手机,会对眼睛产生极大损害。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差,枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的!有些人配眼镜左右度数不一样就因为如此。

你还在夜晚的黑暗中玩手机吗?有这些伤害你知道吗?

若在漆黑的房间里长时间盯着手机,手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳,影响聚焦能力,导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳,但长此以往它会变成永久性的,最终导致近视,甚至有可能导致散光。

电子数码设备的屏幕会发出蓝光,其对应的可见波波长在380nm到500nm之间,因此蓝光也是频率最高、波长最短同时能量最高的可见光。电子屏幕会聚集比屏幕更多的蓝光,长期看手机特别是临睡前在黑暗的室内看手机,容易引起视疲劳。

你还在夜晚的黑暗中玩手机吗?有这些伤害你知道吗?

夜晚玩手机也会引发眼睛结膜充血,视力降落,泪液分泌减少,严重时出现眼压升高等症状。由于在昏暗的光线下,会引发瞳孔长时间散大,这样会梗塞眼内液体循环流通,很容易致使青光眼的产生。长时间看手机会引起眼睛干涩、酸胀、眼充血,引发干眼病和视力下降。

当我们的身体处于自然光或黑暗环境中时,大脑的下丘脑就开始控制我们的生物钟。它会根据周围的环境调节我们的睡眠周期和睡眠模式,而我们的体内也会出现日夜不同的激素。如果我们的身体在夜间暴露在太多的人造光之下,身体的生物钟就会被混淆,自然睡眠模式就会被破坏。

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眼科医生建议,无论是谁,在面对手机等电子设备时,45分钟后尽可能让眼睛得到休息。对于在喜欢在黑暗环境中玩手机、看电视、电脑的人,最好在房间里开一盏小灯。眼睛在黑暗中对比敏感度低,会引起眼睛的调节系统负担加剧,进一步还会导致近视加深。为了降低眼睛的负荷,最好调整手机屏幕的对比度,使亮度和色泽尽量柔和。有可能的话应在房间开一盏低亮度的背景照明灯,缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距,这样能对眼睛起到保护作用。

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成人自控能力相对高一些,只要意识到问题的严重性,要严格克制自己的行为。也可以给自己定一个作息计划,让家人帮忙监督自己执行。对于青少年,如果孩子年龄较小,建议给孩子多买一些有趣的图书或玩具,转移他们的注意力,也可以采取激励的方式让孩子少玩手机。

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