“起床”时的好习惯让你更健康,来看看你有吗?

“起床”时的好习惯让你更健康,来看看你有吗?

第一:起床做剧烈运动是非常不好的一种行为。

虽然晨练是个好习惯,但起床后立即做剧烈运动是不对的。起床后,应稍作休息,待身体状态平稳后再进行运动。

第二:空腹喝牛奶也是早晨起床后不健康的生活习惯。

很多上班族对早餐不太重视,也没有时间为自己准备早餐,所以牛奶成了很多人的选择。但是,如果空腹喝牛奶,胃排空速度会加快,牛奶中的蛋白质在被吸收前会进入大肠,这不仅会造成蛋白质的损失,还会在大肠内形成有毒物质。

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第三:不吃早餐真的很伤身体。

由于种种原因,许多人从来不吃早餐。不吃早餐会影响早上的工作和学习,甚至低血糖,营养摄入不均衡都会损害大脑,因为大脑的能量主要来自血糖,所以不吃早餐绝对不健康。

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第四:赖床,整天窝在床上。

很多人都有赖床习惯,尤其是到了节假日,我们都想睡懒觉。但睡懒觉之后,不但不想起床,而且觉得很累,甚至一整天的精神状态更差。这是因为卧床打乱了你体内原有的生物钟,导致生物钟紊乱,从而导致这种情况。

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