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人老之后,饮食上多下些功夫,提高身体代谢能力,血管会更加畅通

老年人和年轻人之间最大的区别可能就表现在代谢能力上,我们总以为心态好就能“永远”保持年轻,但实际上,衰老向来不会为任何人驻足,我们会逐渐意识到自己的渺小,随着岁月的变迁,我们身上的各个器官,无一不显露出“疲态”。

人老之后,饮食上多下些功夫,提高身体代谢能力,血管会更加畅通

首先发生变化的就是人体的代谢功能,当你发现自己的体重开始逐渐增长的时候,当你意识到皮肤上的色斑开始增多的时候,说明你的新陈代谢水平已经低于正常水平线了,身体排毒、代谢的能力也在不断下降。在这种情况下,受到影响最大的可能就是我们的血管了,大量毒素沉积在血管内部,在血管中形成了淤堵。

众所周知,老年人的血管是非常脆弱的,近年来因心血管疾病而不幸离世的人不在少数,其中,男性比例远比女性比例高。血管类疾病,已然成为威胁人体健康的首要疾病。

人老之后,饮食上多下些功夫,提高身体代谢能力,血管会更加畅通

人老之后,饮食上要避开这3类食物,别尽给血管“添堵”

高胆固醇类食物

其实在日常生活中,我们经常会遇到一些高胆固醇类的食物,但我们可能都没有注意到。像动物内脏、鸡蛋黄、骨头汤、骨髓、猪肉、牛肉等食物中都含有大量胆固醇,而我们总是把这类食物视作珍宝,为了补养身体,频繁食用,这种行为不一定能达到增强体质的目的,但一定会影响血脂的平衡。

胆固醇在人体虽然有着广泛的生理作用,但人体每天对胆固醇的需求量是有限的,过量摄入,只会给血管堵塞“贡献”一份力量。胆固醇在血管内不断沉积,会影响血液的黏稠度,导致血液循环不畅,最终诱发心脑血管疾病,希望大家能谨慎食用。

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高盐类食物

随着生活水平的提高,吃惯了大鱼大肉的朋友竟然开始馋腌制食物了,泡菜、咸肉、腊肠、咸鱼等食物,越来越受大家的欢迎,这些食物虽然别有风味,但在食用过后会让人异常口渴,主要就是因为腌制食品中含有大量盐分。除了腌制食品之外,像我们平时经常吃的零食如辣条、薯片、火腿肠、锅巴等,都属于高盐食品。

人体每天最多能承受6克以内的盐分,老年人、高血压患者、心脑血管疾病患者更需要适当减少盐分的摄入量,而如今大家每天所摄入的盐分,早已远远超出这个标准。摄入过量的盐分,不仅会加快味觉退化的速度,更会影响血液循环和血压的稳定,希望大家不要过度依赖各种调味品。

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高脂肪类食物

不同的人在饮食上有不同的偏好,有人爱吃清淡食物,就有人爱吃油腻食物,但太过油腻也不好,因为大部分油腻食物中都不可避免地存在大量脂肪和胆固醇,长期过量食用,对血管健康没有好处。

爱吃肥肉、油炸食品、红烧食物的人,往往体型都比较肥胖,这也是高脂肪类食物的缺点之一。对于血脂偏高、血压异常、血糖上升的人来说,控制高脂肪类食物的摄入,是维持健康的第一步。为了限制脂肪的摄入量,我们不仅要限制肉类食品的摄入量,在烹饪过程中,也要尽可能地少放食用油,尤其是动物油。

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总结:一直以来,我们的血管都承受着很大的压力,虽然大家平时感觉不到血管的存在感,但身体一旦出了问题,血管健康就会被反复追问。希望大家能在疾病离自己还很远的时候,主动保养血管,多吃新鲜蔬果和粗粮,促进血管内毒素和垃圾的代谢。

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