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年纪越大,减肥越难,跟哪些因素有关?不妨了解一下减肥“玄机”

随着年龄的增长,长胖变得越来越简单了,很多朋友都走上了“中年发福”这条路,而“减肥”也成了大家经常挂在嘴边的字眼。实际上,发胖的原因很简单,那就是总摄入超过了总消耗,多余的热量就会转化为脂肪,囤积在我们体内,形成大肚腩、水桶腰、脂肪肝。

年纪越大,减肥越难,跟哪些因素有关?不妨了解一下减肥“玄机”

而年纪越大减肥越难则是由多种因素共同决定的,在这些因素的共同影响下,人体的基础代谢率不断下降,消耗的能量减少了,所以即便是吃得不多,体重也会稳定上涨。

基础代谢率低,通常跟5大因素有关

年龄

在年轻的时候,我们总认为自己吃不胖,其实很少有人是真正的易瘦体质,大部分人之所以不易发胖,是因为他们在有意无意地控制饮食。那些误以为自己是易瘦体质的人,只要增加饭量,一样会长胖。虽然年轻人的基础代谢率比较高,但也扛不住整天暴饮暴食。

而随着年龄的增长,新陈代谢速度减缓,人体的基础代谢率也会受到影响,这也是人到中年躲不过“发福”的根本原因。

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肌肉量

男性朋友都比较向往健美身材,拥有一身肌肉不仅让人充满魅力,也更容易保持体重。相同重量的肥肉和肌肉的体积是不同的,在体重一样的情况下,体内肌肉含量高的人看起来会更瘦,这也是健身人士体重明明不轻,看起来身材却很好的原因。肌肉多的人,每天所消耗的热量也更多,基础代谢率也会提高。

所以大家平时可以适当锻炼身体,增加肌肉,尤其是常年待在办公室的上班族,因为长期缺乏锻炼,体内本来就不多的肌肉不断流失,腰腹部、臀部、背部的赘肉会越来越多。

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气温

一到了秋冬季节,人就容易长肉,这是为什么呢?在气温低的时候,人体需要产生热能,就会消耗热量,但这也导致我们为了保暖御寒而食欲大增,需要通过饮食来获取更多的能量。随着气温的回升,人体基础代谢率也会提高,食欲也会下降,这个时候体重就会慢慢回落。

但大家也不能过于依赖气温回暖,在寒冷季节也要适当控制食欲,做好保暖工作,身体不受凉,自然就需要通过饮食来获取更多的能量了。

饮食习惯

因为地理环境、成长环境、个人喜好的不同,人们的饮食习惯也有所差异,有些人爱吃甜食,有些人无辣不欢,有人急性子,吃饭速度特别快,也有人肠胃不好,需要细嚼慢咽。不同的饮食习惯也造就了我们不同的身材,经常饮食不规律、节食过度、盲目吃素的人,基础代谢率也会下降。

年纪越大,减肥越难,跟哪些因素有关?不妨了解一下减肥“玄机”

相信大家都希望拥有一个凹凸有致的身材,其他因素我们可能改变不了,但饮食习惯却很容易纠正,学会控制饮食,合理摄入热量的人,在管理体重方面会更加得心应手。而爱吃油腻食物、油炸食品,经常暴饮暴食、不按时吃饭的人,则更容易发胖。

激素或疾病

除了以上因素之外,还有一种因素会影响人体基础代谢率,那就是激素和疾病。我们经常看到有些肥胖人群,明明饮食非常合理,平时饭量也不大,体重却大大超出正常范围,这很有可能是服用了某些药物所致,也可能是因为某些疾病。

年纪越大,减肥越难,跟哪些因素有关?不妨了解一下减肥“玄机”

总结:减肥受很多因素干扰,随着年龄的增长,这些因素也会越来越“强大”,希望大家能学会应对各种因素的方法,肌肉少了就锻炼,气温低了就多穿点,摄入过量就控制饮食。

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