春天到了,万物复苏,是时候做好养生唤醒自己的身体了

春风时节,对于中老年人来说养生和保健十分重要。这是为什么呢?老百姓常说“春捂秋冻”其中的含义非常复杂,同时也在提醒人们春天养生十分关键。春天到了,万物复苏,是时候做好养生唤醒自己的身体了

饮食养生

春天到了,人们都说“二八月乱穿衣”,这个时候气温虽然回升,但是干燥明显,燥易伤津,因所以这个时候容易诱发一些呼吸系统疾病,特别是免疫力低和有一些基础病的老年人。

在饮食调养上宜平补,要特别注意健脾养胃,,可多吃健脾养阴润燥的食物,如:玉米、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、奶白菜、牛肉、鸡肉等。饮食也可以适当增加一些优质蛋白来增强抵抗力,比如鸡肉、鱼肉、牛奶等。

若出现这些症状,如口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等,可多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。春天到了,万物复苏,是时候做好养生唤醒自己的身体了

小吊梨汤

原料

大个雪花梨1000克、银耳(水发后)120克、冰糖120克、青梅60克(加入青梅增加清香的口味),枸杞适量。

做法

1. 把梨用水洗净,削成大片,注意连梨皮一起,不要把梨皮扔掉。

2. 雪花梨削入盆中待用。

3. 锅中加水2000克,水烧开后先下银耳中火煮10分钟,再下入其它配料(记住梨和水的比例是1比2)。

4. 小火煮1小时,待水煮下三分之一左右即可出锅饮用。

百合山药粥

原料

山药300克,大米或糯米70克,百合25克 ,红枣 9个,水700克。

做法

1.山药洗净削皮,切段。

2.把所有材料放入锅中,加水。

3.大火烧开后转小火炖煮30分钟,即可饮用。

日常起居

民间常说“乍暖还春”春天气温慢慢回升,昼夜温差有时候也会很大,因此要注意添加衣服。

虽然有“春捂秋冻”的说法,但是对于免疫力较低的人来说,因此特别要注意脚部和胃部的保暖,可适当增加保暖衣服,例如穿棉背心和高筒袜。此外,最好养成睡前用热水泡脚的习惯。

春天到了,万物复苏,是时候做好养生唤醒自己的身体了

情志调护

春天容易使人心情愉悦,此时可以选择一个好天气,约上三五好友外出登山、欣赏美景、去公园赏花来缓解情绪。

养生保健揉迎香

定位:在鼻翼外缘中点旁开,当鼻唇沟中。

保健作用

1.伤风引起的流鼻涕、鼻塞,鼻炎等症状可以缓解症状。

2.经常用食指指腹垂直按压迎香,每次1-3分钟,能使鼻子保持舒畅,对肺部也有很好的保健作用,可预防肺病。

小儿清肺经

定位:肺经穴位于无名指末节的螺纹面。

保健作用

可以有效调节肺部功能,驱除致病因素。清肺经的具体操作方法:从指根直推向指尖,500次/日。

八段锦

八段锦动作缓慢柔和,非常适合春季。 它是一套独立而完整的健身法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。春天到了,万物复苏,是时候做好养生唤醒自己的身体了

现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用显著;男女老少皆可练习。

防病提醒

1. 呼吸道疾病

天气骤冷,流感、哮喘、支气管肺炎等呼吸道疾病好发,此时外出时除增加衣物外,还可以选择佩戴防流感香囊、接种流感疫苗等方法来预防流感,增强抵抗力。

2. 胃肠道疾病

秋季腹泻也是此时的好发病。若出现腹泻、腹痛等症状应及时到医院就诊。如果孩子喂药困难,可选择中医外治法,如小儿推拿、穴位贴敷,效果十分理想。春天到了,万物复苏,是时候做好养生唤醒自己的身体了

3. 周围性面瘫

周围性面瘫在此时也较为多见。部分人群由于免疫力低,病毒侵袭面神经极易引起面瘫,若出现面瘫症状不要惊慌,及时来医院就诊,西药配合中医针灸及面部推拿对于周围性面瘫有很好的疗效。

4. 注意新型冠状病毒肺炎的再次流行

专家预测,新冠肺炎的随时可能死灰复燃,因此我们要养成勤洗手的好习惯,外出时佩戴好口罩,既可以预防病毒,还可以抵御冷空气,给面部保暖,减少呼吸道疾病和面瘫的发生,一举多得。春天到了,万物复苏,是时候做好养生唤醒自己的身体了

养生是一个经久不衰的话题,无论是从古人发明的24节气还是现代科学研究表明的自然规律,都显示出养生的重要性。而养生最重要的就是将日常生活起居和自然节气、规律结合起来,做好预防保健,从而提出二十四节气养生和春夏养阳、秋冬养阴的养生原则。

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