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想变成“易瘦体质”?记住一句话:戒掉三个习惯,减肥事半功倍

易瘦体质,听起来像是一种非常神奇的体质,这种体质的人,似乎怎么吃也不会胖。很多爱美的女性都希望拥有易瘦体质,但实际上,真正拥有易瘦体质的人,并不多。而那些“喝凉水都会胖”的人,虽然在拼命运动、拼命节食,但体重下降得却并不理想。

想变成“易瘦体质”?记住一句话:戒掉三个习惯,减肥事半功倍

所以说,易瘦体质每个人都想拥有,但在现实生活中,你我都属于易胖体质。那么易瘦体质的人,究竟是怎么做到“怎么吃都不会胖”的呢?其实,不容易发胖的人,要么是严控控制饮食,要么就是他们的身体基础代谢本身就比普通人高,这类人虽然也摄入了很多热量,但身体每天所消耗的也不少,体重自然不会轻易增长。

要知道,我们每天都在通过吃东西来从外界获取营养和能量,而这些能量是否会被全部消耗,主要看我们每天的运动量以及身体的基础代谢率。代谢速度比较快的人,即便是躺着不动也会消耗不少热量,而代谢速度慢的人,再怎么节食和运动,体重都不会有明显的变化。

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戒掉三个习惯,助你养成易瘦体质

饮食不规律的习惯

当代社会,想每天按时吃饭,并不是一件容易的事,很多上班族为了养家糊口,经常加班,无法在固定的时间吃三餐。早餐也是最容易被大家忽略的一顿,为了晚起十几分钟,很多人都会选择不吃早餐,而中午忙的时候,也有很多朋友推迟吃晚饭的时间,这对我们的身体健康而言,会造成严重的伤害。

当然,对于上班族来说,吃晚餐的时间可能是晚上七点,但也有可能是晚上十点,什么时候吃饭,还要看手头工作完成的程度。但是,两餐之间间隔时间太长,对肠胃健康会造成很大影响,不仅会导致胃酸刺激胃黏膜,还可能会引起营养不良。

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希望大家都能学会照顾自己,工作是很重要,但健康更重要,请别为了加班加点,而错过任何一个饭点。一日三餐按时、按量吃,才能更好地平衡体内的生态环境,更有利于机体正常、高效运转。

不主动喝水的习惯

其实很多朋友都没有养成主动喝水的好习惯,为什么说主动喝水很重要呢?是因为水参与人体代谢,身体的任何活动都需要水分的参与,包括消化、排毒和代谢。经常在口渴的时候喝水,其实就是让身体频繁处于缺水的状态,而这种状态也会引起一系列的问题,比如体内毒素无法及时排出,大便干燥,皮肤粗糙等。

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喝水不仅能促进全身的血液循环,还能提高新陈代谢,而易胖人群之所以容易长胖,就是因为基础代谢太低了,若能做到每天主动喝水、及时补水,对整个代谢过程都有帮助。在减肥期间,每天喝够1.5升以上的水,对减肥也有一定的好处。

经常熬夜的习惯

可能有些朋友已经习惯了熬夜,但不得不说,熬夜是一种非常容易让人发胖的行为。长期熬夜,不仅会造成基础代谢率下降,还会加速身体的老化,有些朋友在熬夜期间,还会因为饥饿而吃夜宵,要知道,睡前吃东西,不是减肥人群该做的事。

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晚上熬夜还会影响第二天的状态,对于减肥人士而言,熬夜过后,不论是运动还是节食,都是非常危险的,很容易出现晕倒、低血糖的情况。

总结:易瘦体质让人羡慕,但我们的饮食习惯和生活习惯也是影响体质的关键因素,想变成易瘦体质的人,首先得改掉身上的坏毛病。

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