午睡超过1小时或不午睡会加速衰老

午睡真是件神奇的事,因为你完全无法预测,醒来的时候是神清气爽、全身放松,还是头昏脑胀、四肢无力,这一切看似随机,无法掌控?

每天午睡一会,对降低痴呆、保护心脏都有好处,但前提是别睡错了哦!

根据在《美国老年医学学会杂志》上发表的一项研究,午餐后睡眠与老年人更好的认知有关。

研究者检查了中国成年人(≥65岁)自我报告的午餐后的睡眠和结构化认知评估之间的关系。睡眠由时间长短表征:非睡眠者(0分钟),短睡眠者(<30分钟),中度睡眠者(30-90分钟)和延长的睡眠者(> 90分钟)。

研究人员发现,57.7%的参与者报告平均睡眠时间63分钟。认知功能和起搏之间有显著的相关性。中度睡眠者比非睡眠者或延长睡眠者具有更好的整体认知。与短时间睡眠者相比,非睡眠者的认知明显更差。中度睡眠者在控制人口学特征,身体质量指数,抑郁,日常生活,社交活动和夜间睡眠持续时间上明显比中度睡眠与非睡眠者,短期睡眠者,和延长睡眠者更好。

一般情况下入睡一个小时人会进入深度睡眠,这个时候被强制醒来人会很不舒服,结合上溯研究成果,大家以后午睡不能睡太久喔,以一个小时为宜。

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