(良品国际)健康养生网-养生健康知识|中医养生保健|四季养生知识|健康知识学习平台 母婴健康 进入孕晚期,孕妈妈牢记“两勤二懒三调整”,孕妇舒适胎宝健康

进入孕晚期,孕妈妈牢记“两勤二懒三调整”,孕妇舒适胎宝健康

文|菁妈

怀孕进入孕晚期,就像万里长征到了最后的一战,而这一战也是尤为重要。

记得我之前在医院做产检的时候,就曾经看到一个大着肚子的妈妈,在医生的办公室里面泣不成声。

因为这个妈妈非常喜欢打麻将,所以平时也没有数胎动,产检也很懒,结果发现孩子在肚子 里好像有一两天没有动了,再到医院检查的时候就已经发现胎死腹中。这时候的妈妈哭得再大声,孩子也回不来了。

进入孕晚期,孕妈妈牢记“两勤二懒三调整”,孕妇舒适胎宝健康

前不久浙江杭州一个29岁的孕妈,因为做生意平时比较忙,产检也是没有按照医生的要求去做。这个孕妈妈自己又非常的喜欢吃水果,每天三个苹果一斤荔枝,结果还有一周到预产期的时候就去医院检查,发现胎儿已经胎腹中了。

因为妈妈本身血糖就偏高,结果天天吃这种高糖分的水果,导致孩子在高血糖的状态下胎死腹中。

所以进入孕晚期,妈妈更加要小心翼翼才行。

进入孕晚期,孕妈妈牢记“两勤二懒三调整”,孕妇舒适胎宝健康

孕晚期,妈妈牢记“二勤二懒三调整”,让胎宝宝健康成长,顺利地出生

两勤:勤数胎动、勤做产检

  • 勤数胎动

自己数胎动,是孕晚期妈妈了解胎儿状况最简单、最方便、最直接、最有效的方法。

妈妈每天早中晚选择一个合适的时间段,以放松的状态去数胎动。

胎儿到了孕晚期已经比较成熟了,在妈妈的肚子里面会拳打脚踢,还会打嗝,所以妈妈看到手动一会儿脚再动一会儿,一般就算一次的胎动,一般在5分钟内孩子连续动的话算一次。

孩子一个小时的胎动大概是3~5次是比较正常的,妈妈每天数三次胎动加起来再X4,就是一天12个小时的胎动,一天12个小时的胎动大概是30~40次。

妈妈只要勤快地数胎动,就能了解胎儿在什么时候会动,甚至在数胎动的时候也可以顺便做胎教。

如果发现孩子的胎动过于频繁,比如说平时一个小时就动4次,今天一个小时动了接近10次,好像孩子非常烦躁,那就要去医院去检查一下,无论是胎动过于频繁还是过于缓慢,都有可能是胎儿在宫内缺氧了,要尽快去医院进行检查帮助孩子。

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  • 勤快产检

怀孕越到后期产检越频繁,进入孕晚期产检的次数就更多了,一般就隔一个星期或者两个星期就要进行一次产检,特别是到了37周胎儿足月之后,更加要去医院频繁地监测胎心,产检的次数就更频繁了。

妈妈不要怕烦,产检才能了解胎儿在宫内的生长发育情况,妈妈才能做出相应的调整,让孩子健康聪明地成长。

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二懒:懒得加班、懒得搬重物

  • 懒得加班

不少妈妈为了给孩子更好的生活,在怀孕的时候还会坚持上班。但是进入孕晚期,妈妈会发现坐久了腰酸背疼,胎儿也会很烦躁动得更厉害,所以我们到了孕晚期要想尽办法偷懒,不要加班。

一旦加班会影响妈妈的饮食,影响妈妈的睡眠,对胎儿的生长发育也会有不良的影响,所以进入孕晚期妈妈就要调整自己的工作了,少加点班,因为这时候孩子更重要。

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  • 懒得搬重物

家里面搞卫生或者说是做家务买东西,这时候家里面有需要搬重物的活,妈妈就要学会偷懒了。

比如说家里面的一个柜子不小心倒了,你也不要去扶它,等家里面的其他人回来再扶。因为在搬重物的时候,妈妈的腹压会急剧地上升,用到我们腰腹的力量,可能会导致胎膜早破引起早产,搬个东西引发早产就得不偿失了。

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三调整:调整饮食、调整情绪、调整睡姿

  • 调整饮食

到了孕晚期,胎儿的体重增长是整个孕妇最快的一个时期,胎儿以每周接近200克的体重在增长。

这时候妈妈如果放开肚皮大吃大喝,就会导致胎儿的体重增长过快变成巨大儿。一旦胎儿出生时超过8斤就属于巨大儿,妈妈生产也容易难产,本来可以顺产的却不得不剖宫产,而且巨大儿的孩子成年之后肥胖的概率要大大的升高。

所以到了孕晚期,妈妈要根据产检的情况来调整自己的饮食,如果孩子长得太快的话要尽量地控制饮食,少吃高糖的食物,水果也要少吃,高油脂的食物更加不要吃。

如果孩子偏瘦的妈妈就要多吃一些高蛋白的食物,比如说肉类牛奶,饭也要多吃一些,也可以吃一些红薯之类容易长胎的食物。

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  • 调整情绪

很多妈妈进入孕晚期就开始各种焦虑。妈妈要学会调整情绪,比如说每天早上起来可以做一个冥想,或者到家附近的公园去走一走,散一下步,呼吸一下新鲜的空气,让自己在满满的负离子中轻松下来。

这时候准爸爸也要多开导妈妈,减轻焦虑烦躁的情绪,其实对孩子来说就是最好的胎教。

  • 调整睡姿

到了孕晚期我们就不能平躺着大字型睡觉了,尽可能是左侧卧位,这样子胎儿的供血供氧能够更好一些。

当然一整晚上左侧卧位,妈妈可能也很不舒服,那么偶尔也可以右侧卧位,建议孕妈妈到了孕晚期必备的一个神器就是孕妇枕头,会帮助妈妈托住日益庞大的肚子,帮妈妈托住腰,防止妈妈腰酸背疼,让妈妈睡眠睡得更好更舒适,也更有利于孩子的生长发育。

进入孕晚期,孕妈妈牢记“两勤二懒三调整”,孕妇舒适胎宝健康

孕晚期,妈妈一定要更加小心更加细心,才能生出健康聪明的宝宝。

十月怀胎,一朝分娩,世界上怀孕母亲是最辛苦的,也是最美的!

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