夏日贪凉危害多,大热天更应 “ 热 ” 着过!

夏至之后,暑热当道,人体为了散热,毛孔扩张、排汗增多,此时饮食作息都要规律。若过度贪凉或忽冷忽热,很容易损伤阳气,轻者引发头痛感冒、腰痛腿疼、腹痛腹泻、月经不调、痛经,湿疹、荨麻疹等,严重的可导致心脑血管疾病,从而影响健康,危及生命。

可呆在空调房里不出来吗?

不可以,夏季属火,气候炎热,很多人喜欢长期呆在空调房里,殊不知空调吹出的冷气是阴邪,是最伤阳气的,就相当于把自己放在一个寒湿的环境,寒湿外则阻滞经络,内则困阻脾胃,阳气被内外夹击。长期以往,最容易脾胃虚寒,胃痛、腹泻,像荨麻疹,湿疹这类的皮肤病,即使当时没有发病,到了秋冬季,也容易发,也就是说容易埋下病根。

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可以狂吃冰西瓜吗?

不可以,《本草纲目》里记载:“西瓜、甜瓜,皆属生冷……”民间也有句俗话:“日吃西瓜,半夜反症。”西瓜性味属寒,且水分极多,水多了容易生湿。如果脾胃功能不好,更难以消化吸收,加之夏季阳浮于外,体内容易受寒。冰镇西瓜爽脆可口,一口下去,西瓜的湿 + 冰镇的寒,全进了体内,这时候需要更多脾阳去温化。脾胃功能不好的话,就容易出现腹痛腹泻等症状,这类凉性水果,尤其是冰镇的水果对阳气的伤害是“默默无闻”的,所以西瓜最好不要冰着吃了。

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贪凉会引起妇科疾病吗

会,其一,当女性长时间吹空调时,寒气就容易从腹部,或者是沿着暴露的下肢上行到子宫,从而诱发宫寒。其二,贪吃冷饮,夏天简直是女人吃冰激凌、雪糕的天堂,但女性过多的喝冷饮,尤其在经期,会影响子宫收缩,从而导致经血凝滞,不能顺畅排出,就会导致经血被淤积在体内,容易出现淤血,引发痛经,经期延长等月经不调。久而久之易导致子宫肌瘤、卵巢囊肿等。

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夏季可以晒太阳吗

可以, 其实日常生活中,晒太阳是最简单直接的助阳方法。但很多人怕热、怕晒黑、怕对皮肤不好,尤其是夏天,在家里都要拉上窗帘,可以说是“不见天日”。《黄帝内经》里有句话:“夏三月…夜卧早起,无厌于日…养长之道也。”意思是说夏天没必要一味躲避太阳。不过我说的晒,可不是让你在正午烈日下暴晒,而是适当地晒。

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晒头顶,头为诸阳之首

——补阳气

晒后背,背有督脉,阳脉之海

——补阳兼调气血

晒腿脚,寒从足下生

——驱寒气

那么夏天到底要怎么过呢?

夏天就要“热着过”

中医讲养生要顺应时节,夏天该热就得热,该出汗就得出汗。因此,我们要顺着阳长的规律,采取以热制热的“热养”法。

【远离寒邪 吃生姜】

饮食上应注意少食生冷食物,冬吃萝卜夏吃姜,《寿世保元》中说:“夏日伏阴在内,暖食尤宜”。夏天就应该用姜等食物来温中散寒,来一碗生姜、红糖水是个不错的选择,并尤其长时间待在封闭的空调房里或者淋雨后,给自己来一碗生姜、红糖水去去寒气,温阳暖胃驱寒气。

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【热水泡脚、洗澡,通经络补阳气】

脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量。热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。热水洗澡使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。另外,也可以用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。但是泡完脚、洗完澡一定不能立即对着风扇、空调吹

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【运动生阳 以汗制汗】

“动能生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。锻炼还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热证。但夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓会伤气血。最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在水边、公园、庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。

夏日贪凉危害多,大热天更应 “ 热 ” 着过!

【宜酸味和咸味食物】

适当多吃酸味和咸味食物:夏季是多汗的季节,出汗多,则水分、盐分损失多,酸味有收敛、固涩的功能,食用酸味的食物可收敛心性,清心安神,另外出汗太多,夏季腹泻都可以食用酸性的食物来治疗,咸味食物主要是补充随汗液流失的盐分,来一碗乌梅汤养阴生津,清热解暑最好不过。

夏日贪凉危害多,大热天更应 “ 热 ” 着过!

取乌梅肉50克、生姜20克,陈皮10g,乌梅肉剁碎,生姜、陈皮切丝,将乌梅肉和生姜陈皮丝放入锅内,煮30分钟,加糖盐调味即可。乌梅是一味中药,具有敛肺、涩肠、生津、安蛔的功效。生姜性温,善温中焦之气,具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒等功效。陈皮性温,具有理气健脾、燥湿化痰的功效,三者合用,可生津止渴、温补中焦、理气化痰、收敛止泻。本方味道可口,适合夏日饮用。

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