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女人如何做好日常护肝养肝?注意这几点你就会少生病、气色好

有的女性朋友可能不知道,人的肝脏与女人“美容养颜”是有密切关系的,肝脏好,人的气色才可能好。因为肝脏是人体最重要的脏器之一,它的养护如何直接影响到女性的身体健康。

女人如何做好日常护肝养肝?注意这几点你就会少生病、气色好

养肝从年轻时就要开始,不能忽视

女人日常养肝护肝先要注意哪些问题呢?

1、注意从调理脾胃功能入手。脾胃虚弱、肠胃不好的人,肝脏代谢功能也不会太好,日常生活循序渐进把脾胃调理好才是应该看重的。

脾胃功能好了,你会发现肝脏在解毒及糖类、脂类等代谢功能中发挥作用俱佳,因此脸色也会红润有光泽。

2、从情绪的控制上多注意。殊不知,脏器也是有“心情”的,你发脾气,它就会立刻感觉不舒服。比如女人在特别生气的时候,就会感觉肝区不适,因此会有“气得我肝痛”的感觉。气滞血瘀影响了脏器正常的代谢功能,有种气体始终“淤”在身体里面的感觉。

在家里,女人总爱为些鸡毛蒜皮生点小气,这样做很不好,不仅让对方感到身心不舒服,对自己其实也是一种伤害,如果生气形成习惯就会得病。

肝主疏泄,最怕气急、烦躁、郁闷、抑郁情绪而导致疏泄不通。性格急躁的女人,平时要注意控制好自己的情绪,无论遇到什么事,都要学会冷静下来,再寻找解决处理的办法。

女人如何做好日常护肝养肝?注意这几点你就会少生病、气色好

情绪是肝脏健康的“晴雨表”,好的情绪会让它很“开心”

3、平时要选对化妆品。目前化妆品品种繁多、琳琅满目,并非越贵越好、越美白越好。

平日里,尽量少用那些含铅汞超标的化妆品。这类有害物质一旦进入体内是很难排出去的,时间长了会对脏器形成一定影响。

我有一女性朋友,当年也是风华正茂特别爱美,常年用美白系列,看上去确实显得年轻靓丽。上世纪80年代的化妆品没有现在这么高档,质检这么严格,一些美白效果好的含有重金属,尤其含铅和汞特别多。这位朋友半年以后脸上竟然出现了成片的黑斑块,面色灰黯,前后判若两人,后来化验发现肝功也不正常了。

4、避免药物伤肝。无论中药还是西药,没有疾病少吃药,以免加重肝脏负担,不赘述。

我个人体验,从某些饮食习惯上加以改善,日常养肝护肝这样做:

1、多吃蔬菜。青色入肝,多吃绿叶蔬菜养肝护肝效果最好。有些蔬菜要注意浸泡,清洗干净无污染;有些蔬菜要注意焯水,去除过多的草酸再吃。

注意多吃富含膳食纤维的蔬菜,保持排便通畅。

2、常吃鱼、适当吃豆制品。鱼与豆制品都含有优质动物及植物蛋白,富含各种维生素、氨基酸等,补血养肝。尤其鱼的作用不可忽视,和肠胃、益筋骨,增强体质。

3、适当吃点白醋、老陈醋。酸味入肝,恰当的酸味能强化肝脏功能。

4、牛奶、鸡蛋。可根据体质选择恰当的吃,这些优质蛋白,都能帮助修复肝脏细胞,它们恰如肝脏的“维修工”。

5、适量干果。其营养物质可以帮助提升肝脏功能。

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餐后一小时,根据喜好搭配,喝上一杯蔬菜汁真好

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经常吃点鱼,会让肝脏的动力更足,人也滋润起来

偏爱一点:

1、每天一杯枸杞子蜂蜜水。柠檬汁加蜂蜜水也不错。枸杞子在中医论述上有补益肝肾的作用,常吃点枸杞、蜂蜜可以改善肝脏的工作状态,促进肝细胞再生能力,让它更有活力。

2、每天一根煮熟的胡萝卜。胡萝卜中的维生素A有助于帮助肝脏解毒,减少肝脏内的脂肪存留,以减轻肝脏的负荷。

3、经常吃点草莓、苹果。草莓和苹果都有养护肝脏的良好作用,帮助祛除肝火,让肝脏轻松工作。

4、每天一杯无糖酸奶。酸奶内乳酸菌丰富,加快肠蠕动,帮助清理肠道毒素,辅助提升人体免疫力,对养护肝脏大有裨益。

5、喝点红茶。红茶会让女人暖胃、暖心、暖腹,利尿消肿,减少黑眼圈的形成,会让人觉得心情舒畅,面部有光泽。

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一杯红茶,暖胃又暖腹

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女人经常吃点草莓,你会感觉心情很舒畅

提醒一下

睡眠对养肝护肝很重要,每天夜间11点左右是肝脏排毒、休整时间,它需要在人的睡眠中进行,切勿熬夜。

晚餐不要吃太多,尽量不要喝酒,以免加重肝脏负担;

晚上不要生气睡觉,导致肝气郁结、睡眠质量不佳;

不要随意吃减肥药,治疗用药应在医师指导下。

注意养肝先养心。把心态放平,把心性磨砺得温和平缓一些,走过半生路的女人,没有什么事是看不开的。脾气好点、心胸开阔宽容点,都对肝脏的养护起着很好的作用。

有条件的朋友,自己在家里可以做做艾灸。温经活络,促进血液循环,提升身体阳气。

女人如何做好日常护肝养肝?注意这几点你就会少生病、气色好

经常艾灸,有助于提升身体阳气

女人如何做好日常护肝养肝?注意这几点你就会少生病、气色好

性格开朗、阳光的女人,往往看上去显得更年轻一些

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