夏天晚上睡觉时,空调多少度合适?最佳却不是26℃

现在已经进入炎热的夏季,这时期,大多数人都会选择长时间处于空调房内。

这个时候无论是紧张还是睡着了,可能都需要空调,吊着一口气儿。有的人家里的空调,甚至一天24小时开着,但是睡觉的时候,毕竟气温和环境都会和白天有所不同,那么睡觉的时候,温度调到多少最合适呢?

夏天晚上睡觉时,空调多少度合适?最佳却不是26℃

夏天晚上睡觉时,空调多少度合适?最佳不是26℃,早知早获益

无论是夏天还是冬天,夜里的气温,普遍都比白天气温低很多,但是夏天晚上睡觉的时候,房间内因为一整天的蒸晒,所以感觉到闷热,多数人都选择开着空调入睡。

但是空调在白天的时候,可以将温度开到很低,因为这个时候外面的气温非常热,人们的体表温度感觉很热,但是到了晚上人体体表的温度会下降,外面的气温普遍降低,如果降温度调制很低,容易使人出现感冒发烧的情况,更容易使人出现空调病。

晚上睡觉的时候,温度调至26度,应该是很多人常做的事情,甚至感觉这个温度既舒服又省电,但事实并非如此,正常情况下,对于人们睡觉时候的温度最好是28度,这样的温度比较适宜,不冷不热。而且比较省电,所以是一种性价比很高的开空调方式。

夏天晚上睡觉时,空调多少度合适?最佳却不是26℃

所以家里睡觉时,不知道空调应该保持在多少度的人,可以先控制在28度。当然还要注意调好风速,最好调至最低,如果家里的空调有“睡眠模式”,那么最好是选择这样的空调开启方式,能够降低对人体皮肤的刺激。

晚上睡觉时,吹空调还有哪些要注意的吗?

第一:不要刚洗完澡,就用最低的温度吹。夏天最舒服的时候就是洗个热水澡,然后在空调下躺着,感觉那一刻就是人间仙境,但是很多人夏季洗完澡之后都有水分残留,还有就是很多人头发没有吹干,这样吹空调容易导致湿气和寒气入侵身体。

所以刚刚洗完澡的时候不要立即吹空调,而是应该将身体全部擦干,也要将头发擦干,才能避免着凉等情况的发生。

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第二:晚上睡觉的时候最好盖一床薄薄的被子,很多人尤其是男性群体非常怕热,所以晚上睡觉的时候都喜欢裸睡,然后不盖被子。

这样不仅会令你身体着凉,而且容易偷走你体内的阳气,甚至让你的身体越来越虚弱。无论男性还是女性,晚上睡觉的时候都要盖好被子,保护好身体,尤其是肚脐双脚等部位。

第三:气温不是太热的时候,最好设置定时。现在人们使用的空调大多都是非常高科技的。都会有定时的功能,如果室内的温度已经比较低了,但是还是习惯性开空调,那么不妨选择定时模式。

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这样能够帮助降低室内的温度,也能避免身体着凉,最重要的是能够保护你的身体和关节部位减少冷风的直吹。

夏季人们都喜欢吹空调,但是不知不觉就会导致健康受损,尤其是很多人出现了空调病,空调病并不是医学上的名称,而是一种社会诊断,主要是指吹空调之后引发的身体疾病。

如何预防空调病?

①先开空调后关窗,使用空调必须注意通风,使室内保持一定的新鲜空气。尤其是晨起或者傍晚的时候,开窗通风是正确选择。

②室内温度,最好控制在25℃左右,室内外温差不宜超过7℃;冷风出口处不要直接对着人和办公桌。

③大汗淋漓时最好不要直接吹冷风,降温太快易发病,最好等到汗液慢慢消散之后,再进入空调房内。

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④不要再开空调的室内抽烟,使空气质量变得更差。空调房较为密闭不通风,一直得不到室外空气的更新,一直积累香烟中的尼古丁、一氧化碳等气体,影响自己和他人的身体健康。

⑤空调最少要每年进行一次彻底清洁,尤其是每年开始启动空调时,一定要深度清洗一次。在使用的过程中,过滤网最好半个月清洗一次。

如果不经常清洗过滤网,灰尘堵塞就容易造成通风不畅,要达到设定的温度,空调的运行时间自然延长耗电更多,而且空调过滤网上会布满大量的细菌、病毒和螨虫,这些都是引发人肺部受损的原因之一。

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所以大家不能偷懒,一定要深度清洁空调,不仅能改善使用效果,还能降低耗电量,最重要的是延长空调的使用寿命,对于身体健康也是负责任的表现。

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