《孕期怎么吃》:备孕饮食宜忌速查

备孕食品红榜

《孕期怎么吃》:备孕饮食宜忌速查

番茄

番茄中的维生素和矿物质丰富,生吃番茄可以补充维他命西熟,吃番茄,记得多加一些植物油,可以有利于茄红素的吸收,它是一种有效的抗氧化剂。

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西兰花

西兰花中营养高而且全面,维生素C、维生素A,膳食纤维及钙钾等多种矿物质的含量都十分丰富。

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牛肉

中含有丰富的蛋白质及氨基酸组合,接近人体所需,能帮助备孕女性提高免疫力。中医认为,牛肉补益中体,滋养脾胃强健筋骨。

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豆类

豆类的蛋白质含量高质量好,其营养接近于动物蛋白。黑豆黄豆还可以为备孕女性提供必要的膳食纤维钙铁锌等元素

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全麦食物

全麦食物含有丰富的碳水化合物,B族维生素铁。营养全面性比精米精面高出很多,各类营养素能为备孕女性提供每天所需的营养物质,

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苹果

苹果不仅富含可溶性和不可溶性膳食纤维,还有较高的维他命C、钙、磷、硒等,可以提高免疫力。

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香蕉

香蕉的营养价值高。有’’快乐水果’’和’’智慧果’’等美誉,同时拥有丰富的膳食纤维。此外,还含有较高的叶酸。

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海鱼

海鱼中富含必要氨基酸和DHA 和EPA,必需氨基酸。而且比例与人体相近,适合食用。

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鸡蛋

鸡蛋是人类最好的营养来源之一,它可以为对于女性提供优质蛋白氨基酸微量元素。维他命A,维他命E的含量也十分丰富。


备孕食物黑榜

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油炸辛辣食物

女性若经常进食油炸,辛辣食物,会引起上火,便秘,油炸食物,如油饼油条炸糕炸馒头片等辛辣食物,如辣椒芥末咖喱花椒麻椒等。

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高糖食物

高糖食物可能会。对。唐敏感的孕妈引起代谢紊乱,大量的消耗身体的钙,危害健康。

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药物

许多药物会影响精子和卵子质量或有致畸作用。

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酒类

无论是牌九和啤酒所含的酒精中间代谢产物都可以。对胎儿引起毒害作用。会可以引起胎儿畸形和智力低下。的

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罐头食物

罐头食物中的添加剂和金属罐体析出的重金属,是可以导致畸形胎儿和流产的危险因素。

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腌渍食物

虽然美味,但是高盐且含有亚硝酸盐,且热量高。营养价值低

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温补食物

不适宜多吃温热补品,如人参鹿茸桂圆。荔枝蜂王浆尽量少吃致命食物

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致敏食物

可能会引起流产,导致胎儿畸形等多种恶性后果,因此,对于女性需要了解自己对哪些食物有过敏反应,一般来说,海鲜袋内。坚果类容易引起过敏体质。这反应过激,需要多加注意。

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生食

容易携带细菌和病毒,如寿司生鱼片可能会含有弓形虫等一些寄生虫,可能会通过。胎盘破坏屏障传染给胎儿,所以在孕前也要避免生食。

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方便食品

方便食物往往高盐,高糖或高热量而且营养价值大多已被破坏还可以能含有比较多的食品添加剂,备孕妈妈尽量避免。

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