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你经常手脚麻木、浑身酸软吗?原因找到了,很可能是缺4种营养素

小的身体不适,往往会被人忽视,认为忍忍就好了。殊不知,有些小症状正是机体异常的表现,早发现早摆脱烦恼,看看你有这种反应吗?

你经常手脚麻木、浑身酸软吗?原因找到了,很可能是缺4种营养素

经常面临手脚麻木、浑身酸软的烦恼?

有些人可能认为和久坐、久站、久躺有关,站起来活动一下便会缓解,可没想到这种现象还是频繁出现,那么就要注意下病理因素了,在没有任何疾病的前提下,要考虑是不是机体缺乏维生素。

你经常手脚麻木、浑身酸软吗?原因找到了,很可能是缺4种营养素

缺乏维生素B12:

因人们饮食不规律、营养膳食结构不全面,营养不良导致的身体不适比比皆是,然而被很多人都忽视了。比如维生素B12,当机体缺乏这种营养素后容易导致机体贫血、神经系统受损、皮肤黏膜疾病。

尤其是因为减肥而长期吃素的人,看似很健康的饮食方式,长期如此,营养不良的概率会大大增加,还容易导致机体内维生素B12缺乏。即使是肥胖、慢性疾病、心脑血管疾病等人群,也不建议吃素。

反而适量吃肉,每日控制在一个手掌大小即可,对身体健康才是最有益的。

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缺乏钙:

钙是人们从小补到大的生物,可有些人仗着身体好或者是年轻,并没有一个补钙的好习惯,不仅不喝牛奶,还不喜欢吃豆制品、新鲜蔬菜,导致机体钙严重摄入不足。

随着年龄增长,骨骼中的钙还逐渐流失,进而会出现腰酸背痛、头晕乏力、关节疼痛、贫血、手脚抽筋以及麻木等,说明你真的缺钙了。

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缺乏维生素E:

绝大多数人认为缺乏维生素E,都是皮肤不好。实际上,还会与之出现肌肉组织的变化,如上眼皮下垂、手脚麻木、四肢不协调等,这是大家要注意的地方。

在饮食上,大家想要补充维生素E的话,建议选择坚果、鸡蛋、深海鱼等,每日适量吃可帮助机体补充维生素E,避免维生素E缺乏症。

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缺乏维生素B族:

除了上面提到的维生素B12,维生素B族是一个大家庭,维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素B13等等,它和人的神经系统息息相关。

若神经系统受到压迫或出现病理性原因,糖尿病患者发生神经性病变,可能都和维生素B族有关,小症状时可能是手脚麻木、浑身酸软、头晕乏力,符合条件的人要注意补充了。

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