早上喝水有什么好处?

水为生命之源,人活着就离不开水,平时我们如果多喝水,对身体来讲具有大作用。而早晨起来喝的第一杯水,同样有着你意象不到的意义。那么,早晨喝的第一杯水,对身体来讲具有什么好处呢!

早晨一杯水,竟有如此好处!

1、补充水分:经历了一晚上的睡眠,身体一夜都没从外界摄取水分,而身体却会通过皮肤、呼吸、尿液等形式消耗体内大量水分,起床后人体会处于缺水状态。晨起喝一杯水,能让水分及时输至全身,补充代谢的水分。

2、预防便秘:晨起喝一杯水,有助于刺激人体肠道,促进肠胃蠕动,让肠道变得更加湿润,从而有利于粪便及时排出体外,起到预防便秘的作用。

早上喝水有什么好处?

3、美容养颜:每天早上一杯水,有助于将一夜累积的毒素排出体外,久而久之,就能起到美容养颜的功效。

4、护肠护胃:晚上吃的晚餐,经历了身体一夜的消耗代谢,肠胃早已“空空如也”,此时喝杯水有助于清洁肠胃、稀释胃酸,避免胃酸对肠胃造成刺激,起到保护肠胃的作用。

晨起喝水,要注意什么?

1、小口:早晨喝水切忌大口大口地喝,建议先含在嘴里,再逐渐吞下去,否则对于老年人来说,可能会引起不适反应。

2、适量:早晨喝水量宜在300ml左右,不能喝太多,否则会加重肠胃与肾脏的负担,还会引起身体浮肿症状。

3、温热:水若太冰易刺激肠胃,太烫则烫伤黏膜,因此早上的第一杯水温度不宜太高或太低,饮用温水即可。

4、加点料:有条件的,可以在水中加入蜂蜜、食盐、柠檬汁等,蜂蜜水可预防骨质疏松,淡盐水具有帮助排便的作用,而柠檬水能起到美容养颜的功效。

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