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气血不足的人,多吃“两红”少吃“两黄”,补气血身体更健康

我们常用貌美如花来形容女子的美丽,对于一朵花而言,及时的雨露滋养是枝繁叶茂的保证,对于女性来说,充盈的气血是健康美丽的根源。气血不足的女性不仅看起来面容憔悴,身体素质往往也较差,整体内循环不佳,常年手脚冰凉,比同龄人更显老,那么如何来判断自己是否气血不足呢?又应该如何进行调理使自己气血充盈呢?下面我们就给大家详细讲解一下。

气血不足的人,多吃“两红”少吃“两黄”,补气血身体更健康

什么是气血?

古语曾云“人之所有者,血与气耳”,但气血却是无形的,它贯穿在我们的体内运行不息,虽然看不见摸不着,但气血对于身体而言的重要性就如同汽油对于汽车的作用,没有汽油,汽车就无法启动,气血不足,这个人就没有能量。

从中医的角度来讲,气是指人体内的五脏之气,血则是五脏之中循环流动,提供营养物质运载精气的液体。气血两者互相依存,在五脏的共同作用下生化而成,而又在我们体内往复循环滋养各个脏器。

气血不足的外在表现

生活中气血不足的女性常占大多数,由于本身体质经期的存在、饮食不当、忧思过度、工作压力大、昼夜颠倒作息不规律等原因,很容易出现气血不足的情况,通常我们可以从以下几个方面看出气血亏损。

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1、 如果一个人的眼睛混浊,眼白部分发黄有血丝,眼袋很大,眼睛干涩说明气血不足。

2、 正常情况下一个人的皮肤应该是有弹性,红润光泽,如果是粗糙、发黄黯淡无光,发灰长斑都代表着身体内循环不好,气血不足。

3、 如果出现头发干枯发黄,大量的脱发掉发,头发分叉,手脚常年冰凉,畏寒发冷也代表身体末梢循环不好,无法输送营养到肢体末端,形成气血亏损。

4、 如果发现自己夜晚常常出现失眠多梦,出虚汗,起床后仍然感觉头昏脑胀,精神倦怠,身体抵抗力变差,四肢无力等情况,就要考虑很有可能是气血不足。

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如何调理使气血充盈?

如果你发现自己的身体出现气血不足情况的话,我们可以着手从以下几个方面开始调理。

1、 改变饮食结构

气血不足并不代表你吃得不够,有时候是你吃得不对,生活里我们很多女性特别喜欢吃生冷油腻的食物,不仅对于补充气血一点好处也没有,反而还会大伤脾胃,因此建议大家饮食上多吃两红,少吃两黄。

所谓两红就是指“牛肉”“红枣”,牛肉味甘性平,温和平补,富含氨基酸、蛋白质,可以促进肝脏器官新陈代谢,生化气血,有助于气血运行,而红枣更是滋阴补阳、安神养血,补气,富含蛋白质、脂肪、铁磷元素易被人体吸收,促进人体新陈代谢,有利于脏腑气血。

“两黄”是指油炸食品和咖啡,油炸食品热量高、油脂高、消化难,加重肠胃负担,加剧气血亏损的情况,另外油炸食品的营养物质也大量遭到破坏,实属不健康食物,而咖啡含有大量的酚类物质,影响对于铁元素的吸收,经常喝咖啡的话,容易贫血导致气血不足,且由于咖啡中含有咖啡因,容易影响睡眠质量,造成气血亏损。

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2、 适量运动

气血不足的女性不建议做一些强度大,耗体力的运动,但适量的运动有助于身体气血循环,加速身体新陈代谢,改善末梢循环,气血不足的女性可以选择一些方式柔和的运动,比如瑜伽、健美操等。为身体内敛能量,充盈气血。

气血充盈的女人犹如怒放的鲜花般炫耀夺目,那种美丽不是外在化妆品所能修饰的,是从身体由内而发的精气神,女人的健康美丽是需要靠充足的气血来养护,愿大家在日常生活里多关注自身健康,做从里到外都美丽的女人。

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