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三伏天,小心成了“生病天”!饮食上做好这5件事,健康度一夏

转眼间,又到了三伏天。

三伏天一到,也就意味着一年中最热的时期也即将到来。

入伏后,体感“桑拿模式”也即将开启,这也是一年中温度最高、湿度最大,且疾病最爱扎推的日子。

无论南方还是北方,此时人们都需要适当地改变日常的饮食,才能够更好地帮助自己度过这样一个让人不舒服的季节。

否则高温容易导致人们中暑,而潮湿容易使得湿气进入人体,损伤脾胃,使得消化功能系统,受到障碍。

三伏天,小心成了“生病天”!饮食上做好这5件事,健康度一夏

三伏天,咱们该如何正确饮食?

高温炎热的三伏天,日常饮食应该注意什么?

1、远离生冷食物

炎热时节,大部分人都喜欢去吃一些生冷或者寒凉的食物,由此希望达到降低体温的目的。但如果没有控制好量,或者把握好次数,就相当容易给人体的脾胃带来伤害。

一些寒凉生冷的食物当中带有的寒气,会随口进入到人体当中,由此容易引起人们肠胃功能降低,严重的甚至导致腹泻

2、合理搭配

炎热的夏季,人们的胃口普遍都会下降,这是一种正常的生理现象。

大家可以通过日常合理搭配一些食物来健脾养胃,同时也能够起到开胃的作用。好比如说薏仁、山药、莲子、燕麦等都能够有这样的功效。

三伏天,小心成了“生病天”!饮食上做好这5件事,健康度一夏

3、减少辛辣油腻的食物摄入

现实生活当中,尤其是在炎热的夏季,有相当一部分朋友喜欢食用一些重口味的东西,去刺激自己的味蕾。

好比如说辛辣油腻的食物,这一类食物一般风味比较充足,能够短时间内激发人们的食欲,但如果在三伏天大量地食用这些食物,会导致体内的火气日渐旺盛,进而引起中医上的上火。

轻则容易导致人们脸上产生痘痘,或者是口腔出现溃疡,重则会引起人们出现热风感冒。

4、多吃果蔬

在三伏天,气温比较高,人体水分流失的速度也比较快,而且能量消耗也比较大。因此,建议大家日常多吃一些新鲜的水果蔬菜,由此能够保证有足够的营养摄入。

同时,这些水果蔬菜当中含有的水分比较多,营养物质也比较充足,能够改善人体的缺水情况,同时也能够为人体补充相应的营养物质。

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5、多吃清热解暑的食物

在三伏天气温相对比较高,容易导致人们出现上火,中暑等各种各样的现象。

因此,在日常饮食生活当中,大家要选择多去吃一些具有清热降火功能的食物,比方说一些黑木耳、海带、黄瓜、木瓜等。

这些食物当中都具有清热解火的功效,坚持一段时间,能够很好地改善由于天气炎热导致的脾气暴躁,或者是肝火旺盛以及失眠多梦等不良现象。

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三伏天,还别忘了及时补充水分

一般而言,人体为了能够维持正常的生理功能,每人每日都需要达到1.5升。

但若遇到高温环境下,又或者大量出汗,人体的水分就可能需要增加2升–16升

正所谓:水是生命之源!因此若身体需要时,咱们就必须要及时补充。

当然了,口渴的时候也不要一下子喝得太猛,猛然喝水容易引发肠胃受伤,甚至还可能出现水中毒。

究竟喝什么水最为合适呢?

自然是最推荐的,永远就是白开水。

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