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老人夏天在家,要记住这四点,远离心脑血管病,才能更长寿

“谁言三伏热,止须一杯凉”,北宋大文学家苏轼曾有如此感叹,三伏是夏日最为闷热的日子,2021年的三伏天将从7月11日开始,到8月19日结束,历时40天。对于老年人来说,这一个多月的时间要格外注意,以免发生心脑血管方面的疾病。

老人夏天在家,要记住这四点,远离心脑血管病,才能更长寿

老年人贡献了自己的光辉岁月,暮年本应该安享晚年,然而,由于岁月的累积,身体机能的衰退,血管变窄,新陈代谢的减慢,免疫系统下降,让老人的身体大不如前,稍微吃一口冷饮,开一次空调,熬一下夜就会浑身不舒服,甚至还会生病,让家中儿女担忧。

老人夏天在家,要记住这四点,远离心脑血管病,才能更长寿

夏天到了,马上就要迎来三伏天,室外温度也会越来越高,体感温度越来越热,让老人心里烦躁,心慌气短。为此,一些老人会选择不好的生活习惯,来达到降温降暑的目的。今天就从以下五个方面入手,希望老人能够警惕,引起重视。

一、老人饮食切勿“冷辣坏咸”

炎炎夏日,几乎所有人都想吃一点冷的食物,从而达到降暑解渴的目的,但对于老人来说,像冰镇西瓜、雪糕、冷饮等食物最好不要吃,虽然这些能够解暑,但对身体的伤害也很大。这是因为老年人体质相对年轻人较差,吃冰冷的食物容易刺激肠胃,患病的风险就增加了。另外,特别辣的食物也不要吃,太辣的食物同样会刺激肠胃;还有就是坏的食物更不能吃,夏天温度本身就很高,吃变质的食物容易致癌,还容易拉肚子。最后就是特别咸的食物不要吃,老人本身血管就不是特别好,是心脑血管疾病的高危人群,需要控盐,需要清淡饮食,以及不宜吃太油腻食物。夏天温度高,身体因出汗造成钾离子流失,可以通过三餐炒菜吃盐的方式来补充,像咸鸭蛋、咸菜、腌制腊肉等这种含盐量超高的食物还是要少吃。

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二、开空调温度勿要太低,时间勿要太长

三伏天温度很高,风扇里的风都是热的,让人浑身不舒服,老人并非不可以吹空调,开空调时温度不要太低,一般情况下保持在26-27度左右最为合适,还有就是开空调时间不宜太长,空调吹出来的细菌很多,需要打开窗户换气,保持空气的新鲜度。最后,老人在开空调时要做好防护,尤其肚子和膝盖,以免出现关节炎或肠胃疾病。

三、老人洗澡水不宜过冷

夏天温度高,很多老人在洗澡时都想冲冷水澡,这种做法其实是不可取的,这是因为冷水澡会使血管收缩,从而减少血流速度,造成血压升高,容易引起心脑血管方面的疾病。因此,对老人来说水温一定要适度,不要过冷也不要过热,过冷容易诱发心脑血管疾病,过热容易烫伤皮肤。

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四、老人夜晚睡觉要做好防护,提前了解天气变化

夏天天气太热,夜里如果不开空调或者风扇就会出汗,浑身不舒服,有不少老人也会像年轻人一样开空调睡觉,但对老人来说一定要定时,时间不宜过长,而且还要准备好一个薄被子,以免夜间睡着后出现受凉的情况,尤其是天气突变,更容易诱发心脑血管疾病,甚至关节炎等。

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结语:孝道是我国传统文化的一部分,根植于每个人的基因之中,老人健康与否会直接牵动着儿女们的心,因此,怎样不生病、少生病,如何能健康长寿等问题,都需要引起老人的重视。老人只有自我做好日常防护,才能更健康,不给子女添麻烦,也才能够更长寿。希望以上内容对您有所帮助,喜欢就关注点赞转发吧,我们将竭诚为您提供心脑血管方面更有价值的内容。

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