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中老年人,夏季需警惕这4种行为,远离高血压,避免心脑血管疾病

海阔凭鱼跃,天高任鸟飞,“高”字似乎已经成了当今社会的时髦之词。经济高速发展,猪肉价格高涨,GDP高速增长,然而,当“高”字与人们健康联系在一起时,却并非好事。血压、血脂、血糖因为升“高”,就会导致高血压、高血脂、高血糖,这三高已经严重影响人们的生命健康。尤其是高血压,许多心脑血管疾病都是由它所引起,像高血压性脑溢血、高血压心脏病、高血压性肾功能衰竭、高血压性视网膜病变等。

中老年人,夏季需警惕这4种行为,远离高血压,避免心脑血管疾病

高血压在我们日常生活中是一种常见的慢性疾病,也容易诱发心脑血管疾病,分原发性高血压与继发性高血压,世界上绝大多数患者都是原发性高血压,这种高血压由于无法确定引起血压升高的病因,往往会被标注病因不明。如今,夏日的三伏天已经来临,对中老年人来说,如何警惕患高血压的风险呢?

一、中老年人夏季警惕钠盐食用过多,远离高血压

夏季温度高,人体容易出汗,严重者会脱水,此刻多喝水有助于补充体内水分,降低血液粘稠度,加快血流速度,对健康非常有益。但是中老年人夏季也要警惕食用过咸食物,如果食用太咸的食物就会使水钠潴留,导致血容量增加。钠离子还会使细胞水肿,血管平滑肌细胞出现问题,导致血管腔狭窄,引起血压升高。另外,吃太多含钠盐的食物,人必然要口渴,口渴后就想要喝水,喝过量的水就会使血管变鼓,从而使血压升高。这就像一个水管一样,如果水龙头开特别小,水不会对水管造成压力,但如果加大马力,水管就会被撑起,里面的压力就会特别大,最终迫使心脏更加努力泵压血液,导致血管里的血压升高。因此,对中老年人来说,夏季要警惕食用过咸食物,避免患高血压。

中老年人,夏季需警惕这4种行为,远离高血压,避免心脑血管疾病

二、中老年人夏季警惕肥胖,远离高血压

肥胖是高血压的主要危险因素之一,肥胖者往往都会有内脏脂肪堆积,代谢出现问题,而内脏脂肪堆积又会有多种机制影响心血管系统,最终使血管发生病变。另外,肥胖也会造成皮下脂肪增厚,毛细血管扩张,血液循环量增多,流入血管的血液增加,从而导致血压升高。夏季温度高,使人身体乏力心情烦躁,如果饮食上中老年人还继续食用过多油腻食物,加上炎炎夏日缺乏运动,脂肪很容易在体内堆积,造成肥胖,容易导致高血压。

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三、中老年人夏季警惕颈椎病,远离高血压

夏季温度高,让人浑身难受,心情烦躁,很多中老年人都不想多挪动一步,选择躺在沙发或者床上看电视,但由于沙发以及床过软,以及长期保持一个姿势等会给颈椎带来问题,患上颈椎病。颈椎病如果不注意的话就有可能诱发高血压。这是因为颈椎病会刺激植物神经,造成神经兴奋,然后造成血管收缩,从而导致血压升高。因此,中老年人夏季要警惕颈椎病,避免患上高血压。

中老年人,夏季需警惕这4种行为,远离高血压,避免心脑血管疾病

四、中老年人夏季要警惕精神紧张,远离高血压

夏季温度特别高,人容易出汗,心情也会变得聒噪,心情不好就会易怒,易怒就会导致血压升高,容易患高血压。因此,夏季中老年人不能因为温度高,身体难受就不心情烦躁,要时刻保持良好的心态,放松心情,只有这样才能更好避免疾病的发生。

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温馨提示:高盐饮食、肥胖、颈椎病、精神紧张等因素会造成高血压,但并非所有高盐饮食、肥胖者、颈椎病、精神紧张就会有高血压。因此,为了减少中老年人患高血压的风险,日常生活中要积极做好预防,只有这样才能更好避免患高血压。希望以上内容对您有所帮助,喜欢就关注点赞转发吧,我们将竭诚为您提供心脑血管方面更有价值的内容。

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