(良品国际)健康养生网-养生健康知识|中医养生保健|四季养生知识|健康知识学习平台 健康资讯 高血糖能不能吃西瓜?饮食避免2不要,生活3坚持,可以稳定血糖

高血糖能不能吃西瓜?饮食避免2不要,生活3坚持,可以稳定血糖

夏天是一个吃西瓜的季节,西瓜也被称之为夏天的解暑之王,可以清热解暑。“西瓜、WiFi、空调”被称之为夏天生活的标配,想想炎炎夏季,满身的汗水,此时来上一盘冰镇西瓜,可以瞬间让人神清气爽。

高血糖能不能吃西瓜?饮食避免2不要,生活3坚持,可以稳定血糖

夏天,面对西瓜的诱惑,对于高血糖患者是很痛苦的,因为他们认为西瓜偏甜,能够提升血糖,因此只能“望瓜止渴”。对于高血糖患者,到底能不能吃西瓜,今天小编就给大家介绍一下。

因为西瓜偏甜,里面含有很多的糖分,因此高血糖患者不能吃西瓜,其实是一种错误的看法,高血糖患者的日常饮食是应该注意糖分的摄入,但是西瓜甜,并不代表着西瓜的含糖量很高。而我们经常吃的大米和馒头,虽然我们吃起来不是很甜,但是对于我们人体内的升糖能力不亚于白砂糖的。

据统计,西瓜的升糖指数是72,它的含糖量仅有4%,因此可以看出,西瓜升糖的速度还是挺快的,但是西瓜的含糖量很低,因此,对于高血糖患者,如果身体允许的情况下,可以适当的吃一些西瓜,应该严格的控制量,每次不超过200克最佳。

高血糖能不能吃西瓜?饮食避免2不要,生活3坚持,可以稳定血糖

高血糖,我们都知道它是一个长期的慢性疾病,因为高血糖的并发症会对我们身体造成很大的危害,因此日常生活中牢记饮食2不要,生活3坚持,可以长期稳定我们的血糖。

生活2不要:

1、不吃蛋糕

以前,蛋糕只有在生日的时候才能吃到,由于生活水平限制,平时无法吃到蛋糕。但是如今蛋糕不再是奢侈品,大街小巷的蛋糕店也越来越多,成为大多数人的夜宵或零食。蛋糕里面的含糖量非常丰富,也是日常血糖升高的主要原因之一,因此高血糖患者应该远离蛋糕。

2、不吃荔枝

荔枝,也被称之为“妃子笑”,自然让人联想到“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”的千古名句。由此可见,荔枝也是水果之王,但是荔枝里面的含糖量也非常高,100克荔枝含糖量超过15%,糖尿病患者吃荔枝无疑是直接吃糖。

高血糖能不能吃西瓜?饮食避免2不要,生活3坚持,可以稳定血糖

生活3坚持:

1、坚持运动

运动是生命的源泉,饮食的控制只能间接的控制我们血糖的含量,只有坚持运动,才是对身体健康最大的帮助。如果我们每天坚持有氧或无氧运动,运动量在一个小时以上,对降低我们的血糖很有帮助,而且还有利于胰岛素的分泌。

2、坚持补充营养物质

为了降低血糖,我们不能一味地节食,因为人体的新陈代谢都需要能量,日常生活中应均衡我们的营养,确保人体所需的微量元素,才能使身体更加的健康。

3、坚持检查

面对疾病,克服心理障碍是最大的难题,因此,面对高血糖也是一样,要有一颗平常心,不要畏惧检查结果,只要我们平时养成良好的生活习惯,经常锻炼身体,定期的体检对于我们预防疾病有很大的帮助。

高血糖能不能吃西瓜?饮食避免2不要,生活3坚持,可以稳定血糖

结语:中风是高血糖严重的并发症,我国目前高血糖人数近1.3亿,之所以有如此庞大的人群,和日常饮食习惯和缺乏防护意识有很大的关系,也和当下我们关注的侧重点和健康科普程度有很大关系。因此,呼吁大家,任何疾病都是防患于未然,也希望看到文章您,从此刻开始,关注自身的健康。请关注我,每天为大家科普健康小知识,让您从此远离疾病烦恼。

本文内容来自互联网,版权属于原作者。本站仅作分享交流,非商业赢利为目的。如有侵权,请及时联系我们删除!https://ahav.cn/16954.html

夏天老人开空调,怎样做最健康,注意这四点,更好远离心脑血管病

叶酸除对女性备孕有益外,还能预防老人中风,这些知识要知道

返回顶部