经常喝咖啡,到底对身体好不好?不敢喝咖啡的看看吧

咖啡和酒精一样,历来都遭到了大量的质疑和追捧,只不过咖啡是在国外受欢迎,在国内只有少部分群体喜欢喝。而随着我国的开放,咖啡也逐渐在中国打开了市场,现在越来越多的白领放弃饮茶,转而追捧咖啡。

但是,有人喜欢就有人讨厌。咖啡进入中国后,很多人开始抨击它有害心脏,引发各种慢性病,喝多了还会引发骨质疏松。

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这些说法虽然没有具体的科学依据,可还是有很多支持者。那么经常喝咖啡,到底对身体好不好?不敢喝咖啡的看看吧。

一,咖啡对心脏有害吗?

咖啡含有咖啡因,这种物质具有收缩血管、兴奋神经的作用,但是对它敏感的人可能会出现心慌、心悸、心动过速的情况,于是很多人在喝了咖啡后不敢再喝了,纷纷表示咖啡有害心脏。

其实,喝咖啡对心血管是有一定好处的。

早在十年前,美国一家科学院就针对长期饮用咖啡和不饮用咖啡的人做过随访,人数超过四十万人,时间长达13年,因此结论比较有权威性。

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调查结果显示,每天喝六杯咖啡的美国人,因为心血管问题死亡的概率大大降低,男性低了10%,女性高达15%。

无独有偶,两年后,欧洲著名医学杂志也刊登了自己的研究结果,经常饮用咖啡的人不容易患上心血管疾病,心脏的健康程度也比一般人好得多。

在2015年,日本也发表了关于咖啡的研究报告,里面说到长期摄入定量的咖啡,可以起到降低心血管疾病的风险,由此可见,国际上医学较为发达的国家和机构都对咖啡赞赏有加,因此咖啡作为提神物质,不仅有兴奋作用,还有减轻慢性病的功能。

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不过,就像前面所说那样,部分对咖啡因过于敏感的人群会出现头晕、头疼、心悸、心动过速的症状,这类人不适合饮用咖啡,更别说享受咖啡带来的好处。

二,喝咖啡会导致疾病吗?

有人说长期喝咖啡的人会患上糖尿病、骨质疏松、失眠……,这些都是无稽之谈。

喝咖啡不会导致糖尿病,我国居民膳食指南中明确指出,每日摄入1-2杯正常的咖啡,可以有效降低二型糖尿病的风险。国际糖尿病、美国糖尿病协会也说糖尿病患者可以饮用咖啡来降低血糖,因此它属于健康膳食。

而且,喝咖啡导致糖尿病很明显是咖啡中的糖放多了,正常的美式咖啡非常苦,它们追求的是咖啡豆极致的原味和咖啡的回甘,只有追求甜的人才会在咖啡中加入大量的糖分,所以喝咖啡别加太多糖,不然真的有可能导致糖尿病。

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至于喝咖啡导致骨质疏松,确实有可能。我国居民膳食指南中指出,咖啡、茶叶会影响人体钙质吸收,国际骨质疏松协会和美国协会也曾告诫大家,每日咖啡摄入量最好不要超过3杯,不过要注意的是,只要不超量,咖啡是不会导致骨质疏松的。

当我们在养成喝咖啡的习惯时,就要注重补充钙质,每日多运动和阳光照射可以促进钙质吸收和代谢咖啡因,因此喝咖啡也需要科学摄入,不是想喝多少就喝多少、想怎么喝就怎么喝。

咖啡有可能会导致失眠。

咖啡自诞生以来一直被用于提高精神、提高专注力,原因在于咖啡中含有大量咖啡因,而咖啡因能兴奋脑神经,促使脑神经不断放电,兴奋心脏,因此人会处于精神亢奋状态,自然就不想睡觉。

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不过效果因人而异,对于某些人来说,每天喝点咖啡睡得可能更香,当然有人沾一点咖啡可能就睡不着。

三,咖啡应该怎么选?

看完这篇文章,可能有人想更多地了解咖啡,那医生再在这里给大家科普一些关于咖啡的选择。

1,白咖啡

其实这种咖啡冲泡出来并不是白色的,还是黑得很彻底,那么为什么称它为白咖啡呢?原因是因为它的制作工艺采用的是低温烘焙,里面不含任何物质,因此颜色较黑咖啡而言比较浅。

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这种咖啡口感顺滑,保留了咖啡豆最原始的风味,味道细腻而柔和,特别适合亚洲人享用,它对肠胃的要求不高,不上火,特别适合熬夜人士。

2,黑咖啡

黑咖啡是减肥者最爱,这种咖啡的制作手法更简单,直接将咖啡豆碾碎烹煮,因此黑咖啡只有最纯粹的香味和苦味,而且热量极低,特别适合减脂人群,同时这种咖啡还有耐饱的效果。

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3,无咖啡因咖啡

很多人对咖啡因反感,认为其造成人类精神依赖,会上瘾,因此商家瞄准了这类人的心理诉求,推出了无咖啡因的咖啡,这种咖啡在口感上和普通咖啡差不多,但是不会出现亢奋、提神的作用。

对于青少年和儿童来讲,这种剔除咖啡因的咖啡更有利于身体健康。

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