大暑宜养生!医生提醒:多吃三种瓜、喝三种粥、做三件事

大暑,是二十四节气之一,是夏季最后一个节气。此时的天气比小暑还炎热,正值中伏前后,高温闷热,而且是雷雨多发的节气。

暑主阴,心气容易亏耗,特别是老人和小孩等体虚气弱者,容易引发苦夏、中暑等病,因此补气清暑很重要,对此我们可以吃三种瓜、喝三种粥、做三件事情。

今日大暑宜养生!医生提醒:多吃三种瓜、喝三种粥、做三件事

大暑宜吃三种瓜!

1. 黄瓜

黄瓜含有柔嫩的纤维素,可以促进肠胃蠕动、帮助体内宿便排出。

《本草求真》说道,黄瓜“气味甘寒,服此能清热利水“,因此黄瓜确是消暑降火的一味佳品。

今日大暑宜养生!医生提醒:多吃三种瓜、喝三种粥、做三件事

2. 西瓜

中医认为,西瓜味甘淡、性寒,具有清热解暑、生津止渴、利尿等功能。

面对酷暑有的人会吃不下饭,形体消瘦,这种现象在医学上称之为“苦夏”。

对于“苦夏”症患者,多吃西瓜,可以开胃助消化、促进新陈代谢、滋养身体

对于有急性病发热、口渴汗多、烦躁等情况的人,多吃西瓜,可以清热解暑、除烦止渴

西瓜虽好但是不宜多吃,因为西瓜属于寒性水果,吃多了容易伤脾胃,因此吃西瓜要适量

今日大暑宜养生!医生提醒:多吃三种瓜、喝三种粥、做三件事

3. 苦瓜

中医认为,苦瓜味苦性寒,能够清热祛火。

苦瓜的苦味可以通过刺激人体唾液、胃液分泌,使得人的食欲大增、清热防暑。

用鲜苦瓜捣汁或煎汤,对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾等皆有很好的疗效。

苦瓜泡制的凉茶,饮后消暑怡神

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大暑宜喝三种粥!

1. 马齿苋粥

夏季一到,脾胃不好的人就变多了,因为很多人喜欢喝冷饮,而经常喝冷饮容易使人腹泻。对于有该症状的人建议喝马齿苋粥。

用料: 60g新鲜马齿苋,100g粳米。

做法: 将新鲜马齿苋同粳米一起煮粥。

马齿苋可以清热利湿,有利于化解肠中湿热,还能收涩止泻。马齿苋的功效加上粳米的养胃作用,使得马齿苋粥适用于湿热型腹泻

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2. 山药粥

用料: 100-200g鲜山药,100g粳米。

做法: 将山药洗净去皮切块,与粳米同煮。

山药有健脾和胃、止泻、益肾、补肺的功效,一年四季都可食用,最适合脾胃虚弱者,因此山药粥适用于有慢性腹泻、脾胃虚弱症状的人

3. 南瓜小米粥

用料: 100g南瓜,150g小米,20g枸杞。

做法: 将南瓜切薄片和小米一起煮,煮化后放入枸杞一起煮即可。

南瓜小米粥具有清热解渴、健胃除湿安眠、补中益气等功效

今日大暑宜养生!医生提醒:多吃三种瓜、喝三种粥、做三件事

大暑宜做三件事情!

1. 穿棉质衣服

棉质衣服的优点主要在于舒适、柔软,而且吸汗能力强。

大暑期间穿棉质衣服,可以加速吸收身体排出的汗水,迅速带走体内的热量,从而达到降低体温的效果。

2. 洗温水澡

专家认为,大暑期间最好洗温水澡,而且要保证水温在35~37℃之间,因为这个温度比皮肤温度高,比体温低,非常适合消暑散热。

今日大暑宜养生!医生提醒:多吃三种瓜、喝三种粥、做三件事

3. 游泳

水的散热能力比空气高15倍,因此游泳时人体能够保持体温恒定,不易中暑。

但游泳的时间要恰当,最好选择清晨或傍晚,这时气温相对低,阳光不会很强烈。

小结:大暑节气,我们可以吃三种瓜:黄瓜、西瓜、苦瓜;喝三种粥:马齿苋粥、南瓜粥、小米粥;可以做三件事:穿棉质衣服、洗温水澡、游泳。

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