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血压高的人容易缺钾是咋回事?想要补钾,饮食清单给你列出来

血压高的人容易缺钾是咋回事?想要补钾,饮食清单给你列出来

高血压患者,在控制好血压的情况下,还要留意一件事,就是补钾。之所以要补钾,是因为体内的钾元素流失比较多,补充不及时,就容易缺钾,不要小看缺钾这件事。要知道钾元素在人体中的作用也是比较多的,如果缺钾严重,会给人体带来一系列麻烦,会影响到高血压患者正常生活,也会给身体带来不适的反应。

对于缺钾这个事情,虽然会有一定的了解,但并不是很详细,尤其是对于缺钾这件事,就存在着疑惑,不知道为什么患有高血压就容易缺钾?还有一些人则是不知道,怎么从食物中有效进行补钾?下面我们就来详细说明一下。

血压高的人容易缺钾是咋回事?想要补钾,饮食清单给你列出来

高血压患者易缺钾,是什么原因?

钾元素,是人体所需的元素之一,比较重要的一个作用,就是平衡渗透压,保证人体中的肌肉和神经,都是正常运作的,体内的钠钾平衡,也需要钾元素来进行调节,另外,钾元素对于细胞的新陈代谢,也有着重要意义。

而高血压患者,会容易缺钾,主要是因为降压药,降压药的种类较多,其中有一些在长期服用之下,会导致体内的钾元素流失过快,就可能会引起严重缺钾。会产生如此情况,与患者本身的身体有很大关系,身体不能接受某种药物后,会出现一些不良反应,严重缺钾就可能是其中一种,在发现身体出现异常时,要注意是缺钾了,请立即与医生沟通更换药物。

血压高的人缺钾,还可能与饮食有关,要么是吃得太放肆,要么是吃得太小心,简单来说,就是饮食不够合理。吃得太放肆,就是没有控制好脂肪、钠元素摄入有关,还可能是继续保持喝酒的习惯。

吃得太小心,则是没有深入的了解清楚,高血压患者饮食到底是怎样的,只是片面地去调整饮食,很常见的一个问题,就是以为长期吃素,就是对调节血压有利的,却不知道单纯吃素,不补充肉类,会缺乏一些营养素,其中可能就会导致钾元素严重缺乏。

血压高的人容易缺钾是咋回事?想要补钾,饮食清单给你列出来

缺钾的原因,已经了解清楚,对照自查看看,你是属于哪一种?

不论如何,正确补钾很重要,饮食清单列给你。

主食类:

粗粮,建议常食用的粗粮,则会有荞麦、玉米、紫米、燕麦,它们当中都含有比较多的膳食纤维,能够促进人体消化和吸收,补充相应的钾元素,以及其它营养元素,重要的是在促进钾元素吸收时,还会有利于排出多余钠元素,也能帮助保护血管,更好的管理血压。

薯类,红薯、土豆,红薯和土豆中的钾元素含量都比较高,且含有较多的维生素,就能够很好地帮助补充钾元素,只是在食用土豆时,最好能不削皮食用,因土豆皮中含有的钾元素含量更高一点,想要更有效的补钾,就可以不削皮进行食用。

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水果类:

桂圆,钾元素含量还是比较丰富的,血压高的人的可适当补充,但不宜贪多,因桂圆属于温性食物,吃多可能会导致内火旺盛,特别是本身体内就比较旺盛的人,就更要注意摄入量了。

香蕉,不仅含钾元素多,还对加快肠胃蠕动有益处,有便秘问题的高血压患者,适合多吃香蕉,只是在挑选香蕉,以及香蕉食用量方面,还是应该慎重一点的,建议选择熟透的香蕉,没熟的香蕉,不仅不能缓解便秘,还可能加重便秘,另外,香蕉的含糖量较高,不适宜一次性吃太多。

除了以上两种水果,哈密瓜、橙子、柚子和葡萄,所含的钾元素都比较高,有助于帮助血压高的人补充钾元素。

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蔬菜类:

西红柿,含钾量还是很丰富的,还能帮助人体补充维生素以及其它的营养物质。为了保证营养物质少流失,烹饪的方式上要正确,不建议爆炒,应该以清淡为主,最好能够凉拌着吃,可以更大程度上保留营养物质,特别是钾元素。

还有一些蔬菜含钾元素也比较多,例如油菜、春笋、山药、茄子和海带,日常饮食中,可适当增加这些蔬菜的摄入量。

肉类:

鱼肉,是个不错的选择,可以避免摄入较多的脂肪,还能帮助保护血管,鱼肉中的脂肪酸对血管有积极影响,还能补充蛋白质,提升身体免疫力,对钾元素的补充,也是有着重要作用。

动物内脏,可帮助补充钾元素,比如说肝脏类的,还有猪血,含钾量都是比较高的,可适当多增加摄入量。

血压高的人容易缺钾是咋回事?想要补钾,饮食清单给你列出来

血压高,容易出现低钾血症,患有高血压的人群,还是应该多留意的,一般身体缺钾了,会有异常现象,比较常见的就是肌肉无力,容易疲乏,还会有消化不良,胸闷气短的现象,请注意观察自己有没有这些表现,一旦出现就要赶紧补钾了。

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