早上起床四个“不宜立即”,学会了,健康生活每一天

  正所谓“一日之计在于晨”,在早上起床的这个时间段,如果能做好养生措施,会给一整天的状态带来好的影响。倘若没有把握住这个时间段,做了一些不适宜的事情,则会对健康有一定的损伤。在这里,将会跟大家看一看,一些不适合在早上刚起床,就去做的事情,学会了,有助于健康生活每一天!

早上起床四个“不宜立即”,学会了,健康生活每一天

  早上起床四个“不宜立即”

早上起床四个“不宜立即”,学会了,健康生活每一天

  不宜立即起身:晚上入睡的时候,身体的血液循环速度会变得缓慢起来,大脑也会进入到休息的状态。到了早上要醒来的时候,需要给身体一个缓冲的时间,让大脑以及身体能从抑制状态转入兴奋状态。假如刚醒来就立即起身穿衣、洗漱,没有留出任何的缓冲时间,则在身体没适应过来,血液流动速度依旧很缓慢的情况下,氧气就无法及时被输送到大脑,容易出现头晕、眼花等不适症状,像一些体弱的中老年人,还容易发生心脑血管意外。

早上起床四个“不宜立即”,学会了,健康生活每一天

  不宜立即小便:经过了一晚上的睡眠之后,人体的各项生理机,在刚刚清醒的时候,尚处于心跳减慢、血压下降等,身体运转缓慢的状态中。如果早上有强烈的尿意,但却憋着不上厕所,直到无法忍受位置,那么在排尿后可能会有头晕的症状出现。这是因为憋了一段时间的尿之后,膀胱会承受很大的压力,猛然间迅速排空,很有可能会诱发低血压,令大脑供血不足,出现排尿性晕厥。而且,这种情况还会导致膀胱壁小血管突然充血,造成较为严重的破裂现象。

早上起床四个“不宜立即”,学会了,健康生活每一天

  不宜立即进食:通常在晚上7点之后,就不宜进食了,容易给肠胃增加负担。这样到了早上醒来,胃部中的食物已经被消化了,很多人会觉得饥饿,直接在床上就拿起零食吃起来。然而,早上的胃还处于“半梦半醒”的状态,分泌的胃液较少,立刻进食有一定的概率会导致消化不良。一般在醒来半小时之后进食会更好一些,如果不是脾胃虚的人,醒来后可以先喝一杯水,水温要与室内温度相近,不宜过冷、过热。

早上起床四个“不宜立即”,学会了,健康生活每一天

  不宜立即运动:这里说的运动,不是用很缓慢的速度,动动手、动动脚、扭扭脖子,让身体逐渐苏醒起来的微小动作,指的是剧烈的运动。早晨醒后之后,立刻进行剧烈运动,会造成交感神经过度兴奋,令身体自行的神经节律被扰乱,进而一整天处在紧张、焦虑的情绪状态之中。尤其是中老年人,身体机能已经衰退,刚起床就剧烈运动,容易出现心肌梗死等心脑血管急症。大家可以等身体完全苏醒后再运动,并且早上适合动作舒缓的运动,比如太极拳、散步等等。

  除了上面提到的四个“不宜立刻”之外,早上还有一些事情,是不可以立刻做的,比如一些忙于工作的人,为了追赶进度,早上睁开眼就会继续完成任务,整个人完全置身于紧张的状态当中。而在大脑还没有反应过来,供血不足的情况下工作,不仅效率会变慢,还会让精神变得更为疲劳,不利于接下来一整天的工作。总得来说,早上要先让身体逐渐“复苏”、,再进行各项事宜,状况会更好。

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