(良品国际)健康养生网-养生健康知识|中医养生保健|四季养生知识|健康知识学习平台 养生常识 得了胃炎,身体或许有5个症状,生活中养成这6个习惯,胃病不缠身

得了胃炎,身体或许有5个症状,生活中养成这6个习惯,胃病不缠身

胃是人体最重要的消化器官,它承担着为消化食物、提供营养的重要作用。一旦胃出现问题,那么不仅会导致身体消化不良,而且会引起很多的慢性疾病。同时,胃也一个非常娇嫩的器官,非常容易出现问题。比如,胃炎就是一种特别常见的病,占到了胃病的80%左右。在现实生活中,很多人经常胃不舒服,其实这往往就是慢性胃炎在作怪。那么,得了胃炎身体会出现一些什么症状呢?

得了胃炎,身体或许有5个症状,生活中养成这6个习惯,胃病不缠身

美丽的年轻女人Beautiful young woman

得了胃炎身体或许有5个症状:

上腹疼痛。胃炎会引起上腹疼痛。一些人患上胃炎后,胃部的感觉不明显,但是能明显感觉上腹部发生疼痛,如现出隐痛,胀痛和剧痛三种情况,这种疼痛感在饭后更加明显。

有饱胀感。很多人没有吃东西,感觉比较饿,但是胃却有饱胀感,吃不下东西,或是吃了很少的东西下去就感觉很饱了。

胃酸反流。经常发现胃酸反流、胃灼热,这是胃炎最明显的一个症状。当产生胃炎时,胃部的功能发生异常,导致过量分泌胃酸。从而容易导起胃酸反流,严重时会让胃产生灼热感。

得了胃炎,身体或许有5个症状,生活中养成这6个习惯,胃病不缠身

有胃痛,经期抽筋,腹痛,woman with stomach ache, menstrual

恶心呕吐。慢性胃炎一般伴有恶心和呕吐等症状。如果只是恶心,那么说明胃炎不是很严重。但是,如果出现恶心,而且呕吐比较频繁,那么说明胃炎比较严重了,甚至是可能是慢性萎缩性胃炎。

胃寒。在大部分情况下,有胃炎的人,一般都会出现胃寒的症状。同时,肠胃的功能会明显减弱。只要沾寒性的食物,马上就会引起腹泻的出现。胃寒的存在,一般说明有胃炎的存在,这一点大家也要引起重视,不要当成普通的胃不舒服。

胃炎的存在,对身体是非常不利的,而且感觉也很痛苦。因此,在生活中我们一定要注意养好胃,防止出现胃炎。

得了胃炎,身体或许有5个症状,生活中养成这6个习惯,胃病不缠身

有胃痛的商人Businessman with stomach ache

以下6个好习惯有助于养胃,坚持下去一定能收到良好的效果,防止出现胃病。

避免吃得太饱太晚的习惯

长期过量饮食会加重胃部的负担,导致胃部功能下降,时间一长就会引起胃部消化障碍,从而引起胃病。此外,进食过多,胃的排空变慢,食物在胃中停留的时间过长,造成胃内压力升高,食物和胃酸非常容易反流到食管中,引起食管灼伤。所以,平时不要吃得太饱。

此外,晚餐不要吃得过晚。一般情况下,胃内食物排空的时间需要4个小时左右,晚上需要的时间更长。如果晚餐吃得比较晚,不仅不利于食物的消化,而且处于睡觉姿势时,更容易反流,从而引起食管和胃部的疾病。所以,晚餐和睡觉之间最好要间隔4小时以上。一般情况下,建议在晚上6:00左右吃完晚餐,最迟不要超过晚上7:00。

得了胃炎,身体或许有5个症状,生活中养成这6个习惯,胃病不缠身

木桌上有很多食物。格鲁吉亚菜。俯视图。平躺。Khinkali和格鲁吉亚菜A lot of food

吃东西一定要细嚼慢咽的习惯

很多人吃东西特别快,三下五除二就将东西吃完了。其实,这不是一种好的习惯,虽然看起来节省了时间,但是对胃的伤害比较大。因此,平时,我们一定要养成细嚼慢咽的好习惯,让食物得到充分的咀嚼,尽可能将食物嚼碎,这样能够减轻胃部的负担,防止产生胃病。一般情况下,一口食物要咀嚼20次左右。

多喝温开水的习惯

虽然是一件很平常的事,但是对于冲淡体内的胃酸,缓解胃部疼痛非常有好处。特别是胃寒的人,可以多喝一些温开水,或是用热水袋敷胃部,效果也是非常好的。

得了胃炎,身体或许有5个症状,生活中养成这6个习惯,胃病不缠身

玻璃杯里的起泡矿泉水sparkling mineral water in a glass

多吃养胃的食物:

小米。营养非常丰富,特别是蛋白质和维生素比较多,对人体有非常好的滋补作用,特别是养胃的作用比较突出。不仅有防止反胃和呕吐的功效,而且可以清热、滋阴、补脾、健胃、和胃等作用。因此,我们平时可以常吃点小米粥,非常有利于胃部功能的提升,预防胃病。

南瓜。南瓜中含有大量的胡萝卜素和维生素A,能够帮助肠胃细胞修复。平时,我们可以把南瓜当成主食的一部分,这样可以更好的养胃,而且对于消瘦和营养不良的人来说,也是补充营养的好办法。

得了胃炎,身体或许有5个症状,生活中养成这6个习惯,胃病不缠身

新鲜黄南瓜Fresh yellow pumpkin

红茶。红茶养胃,这是常识。如果没有胃病的人,光喝红茶就可以了,但是,如果胃有不适的人,喝红茶时可以加入适量的红枣、桂圆等一同冲泡,养胃的效果更好。红茶性温,对于平时感觉胃比较寒凉的人来说,平时喝点红茶,可以有效缓解胃寒的问题。

养成运动的好习惯

运动有利于健康,是长寿的重要方法。加强运动,也有非常好的养胃功能。平时,我们可以选择慢跑、瑜伽和打羽毛球等运动方式。每天坚持运动半个小时左右,让身体微微出点汗,不仅可以有效改善胃部的血液循环,锻炼脾胃,而且能够提升体内阳气,缓解胃部不适,有效养胃。

得了胃炎,身体或许有5个症状,生活中养成这6个习惯,胃病不缠身

杠铃运动Exercise with barbells

当然,运动量不要太大,如果运动过于剧烈,不仅无法保养脾胃,反而会对身体产生不利。

坚持揉腹的习惯

生活中,我们如果出现腹胀的情况,一般会对腹部进行按摩。按摩腹部可以有效促进肠胃的蠕动,提升胃部的功能。当然,一定要在饭后1个小时左右再进行腹部按摩。做法非常简单:先用左手揉右腹50次,再用右手揉左腹50次,如此反复,直至腹部感觉轻松为止。

本文内容来自互联网,版权属于原作者。本站仅作分享交流,非商业赢利为目的。如有侵权,请及时联系我们删除!https://ahav.cn/17475.html

睡前喝水真的好吗?睡前喝一杯可能影响你的整体睡眠

坚果应该这么吃

返回顶部