一、夏季养生小贴士

1. 戒骄戒怒:

心情、精神状态和肉体健康的联系可不是凭空捏造,而是得到过现代医学证明的,人的心理、情绪都可以通过神经系统、内分泌系统、以及免疫系统,与躯体联系起来,互相促进、互相影响。

夏季气温高、气候炎热干燥,人体阳气旺盛,本来就很容易出现“上火”的症候,比如:咽喉疼痛、眼睛干涩、鼻腔热辣、嘴唇干裂、大便干燥、小便发黄等。

顺应四时,炎夏养生,戒躁戒怒是重点

更何况,炎夏还会激化人的情绪,有些人平时性格比较温和,不急不燥,可入夏之后却肉眼可见得急躁易怒起来,这就是由于高温加剧了人们的紧张、烦躁的心理。如果此时还情绪剧烈起伏,大悲、大怒,很可能进一步刺激机体的“火气”,形成“高温”与“暴躁”的恶性循环,直接导致免疫功能低下,疾病多发。

因此,在炎夏时节,最重要的养生之道就是做好自我调节,戒躁戒怒,让自己的“静”下来。特别是患有心血管疾病的高危人群,更应该保持心情愉快、切忌大喜大悲,积极调节情绪,保持心情舒畅。

2. 睡午觉:

入夏之后,昼长夜短,白天比黑夜的时间长,所以很容易造成人的睡眠不足、睡眠质量不佳,所以应当适当调整睡眠习惯,顺应自然界阳盛阴虚的变化。

可以适当地“晚睡”“早起”,然后用午觉时间来补足夜间睡眠的不足,以保证精神状态的饱满以及体力充足。

而且午睡还可以帮人避开最为炎热、心情最烦燥的正午,对身体健康有很大益处。

顺应四时,炎夏养生,戒躁戒怒是重点

3. 补充水分:

夏季气温高,容易出汗是必然的,所以要注意多喝水,少量多次,不要用饮料或者茶替代白开水,纯净水是任何饮品都无法替代的,如有必要,也可以喝点淡盐水,补充盐分。

除此之外,夏季运动健身的方式也要做出调整,运动不要过于剧烈,减少出汗,避免出汗过多,引起不良反应,建议选择一些比较温和的运动方式,比如:散步、慢跑等。

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二、夏季防病,警惕食物中毒

夏季是四季当中温度最高、气候最多变的季节,时晴时雨,湿热的气候正是细菌增殖的温床,而夏季同时又是人体消耗最大的季节,再加上高温使人食欲下降,营养摄入减少,抵抗力随之降低,各种疾病都很容易趁虚而入。

另外,还有不少人没有防病意识,过分贪凉,毫无节制地享受空调、冷水、冰镇食物,又为疾病的发生提供了便利,极大地增加了患病风险。

因此,炎炎夏季,在避暑纳凉的同时,更不能忽视疾病的预防。

食物中毒大家并不陌生,而细菌性食物中毒则更是夏季的高发病。

夏季,尤其是七八月份,气温最高、食物最容易变质腐败,是食物中毒的高发季,引发食物中毒的原因有很多,比如:食物变质、或者使用了沾染过变质食物的餐具,这些都可能引发中毒。

所以在夏季,我们应当多加关注炊具、餐具、以及食物的卫生问题,生食、熟食要分开,沾染过生食或变质食物的餐具必须经过消毒杀菌,以免细菌残留在餐具上,误食后造成食物中毒。

当然更重要的是,饭菜尽量只做当天的量,以免腐坏变质,如果放置时间过久,即使是放在冰箱保鲜的食物,也尽量不要再吃。

顺应四时,炎夏养生,戒躁戒怒是重点

细菌性食物中毒的典型症状为畏寒、发热、恶心、呕吐、腹痛、腹泻,情况严重的还会引起脱水,甚至休克。

因此,一旦发现食物中毒的相似症状,应当立即停止食用可能诱发中毒的食物,并拨打120,或者自行就医,最好可以保存好有毒的食物,以便医院确定毒源,更好地进行抢救。