女性健康美有什么标准?

女性健康美有什么标准?给你提供一份“美学标准”!对照一下

到目前为止,关于什么样的女性最美还没有统一的标准。对于女性来说,美不仅仅局限于脸蛋和身材,还要满足内脏、骨骼和肌肉功能良好,这才是真真正正的健康美,女性可以对照着看一看自己到底有没有达标。

女性健康美有什么标准?给你提供一份“美学标准”!对照一下

女性健康美的标准有哪些?

1、拥有浓密的头发

一头乌黑亮丽且有光泽的秀发为女性形象加分,而且也是健康的表现。然而不少女性头发却干枯发黄,甚至面临着脱发危机。精神压力太大、营养不良和患有甲状腺疾病等会导致头发分叉、易断且干枯。平时应多吃含优质蛋白质以及维生素食物,如鱼肉瘦肉、豆类和绿叶蔬菜等来强健发质。1~2天洗一次头发即可,用40℃的温水洗发,同时减少烫发和染发次数。

2、纤薄的肩颈部

女性颈围应小于35厘米,肩颈前倾低于10°,能体现出女性的优雅和自信。颈围超标说明颈下堆积太多脂肪,易造成骨骼和肌肉疲劳。长时间坐着、低头玩手机以及不良的体态、不正确的饮食结构是导致肩颈部变厚的主要原因。女性掌握正确的坐姿和站姿,不能长期伏案工作,多运动来矫正肩颈姿态。

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3、流线型的背部

几乎每个女性都希望拥有美背,其标准是宽窄适中,有明显的脊柱沟,腰部起伏。然而,长时间伏案工作、总是提重物以及弯腰等增加腰背负荷,久而久之引起腰椎间盘突出。轻则只是腰痛,重则可损伤神经,甚至引起麻木无力或瘫痪。因此女性应端正好坐姿和站姿,坐着的时候眼睛看向前方,在腰后部放一个腰枕,躯干部位保持挺直状态;站着时让耳垂、肩峰以及外踝在同一条直线上,不能驼背。

4、腰臀比较小

腰臀部位最能展现出女性魅力,腰臀比等于0.75是最好看的。但腰臀比过大被判定为腹型肥胖,这说明内脏堆积太多脂肪,同时也增加患冠心病、高血压、高血糖、高血脂以及癌症风险。女性平时应严格控制每天总热量摄入,少吃高脂肪和碳水化合物的食物,每顿饭只吃7~8分饱即可。

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5、平衡的骨盆

靠墙站立时腰部跟墙正好有一拳的距离,若空间太大说明骨盆歪斜。骨盆歪斜不仅仅影响身材,造成曲张静脉,而且也会使得女性生理周期发生紊乱,导致痛经,从而影响生殖系统。女性平时要改掉翘二郎腿的坏习惯,端正站姿,连续站着的时间不能超过一个小时;少穿高跟鞋,鞋跟的高度控制在5厘米以下。

温馨提示

只有女性满足以上几点,恭喜你身体很健康。平时女性要调整好饮食结构,荤素和粗细搭配着吃,时刻注意饮食清淡,不能重口味饮食。少坐多动,保证每天至少有30分钟以上的有氧运动,如游泳、练习瑜伽或慢跑等。除此之外,女性也要调整好情绪,培养宽广胸怀,以积极乐观心态来面对一切,不可暴怒。

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