疯狂刷剧有害大脑?神经科医生警告:与赌博相似

还在疯狂刷剧?小心你的大脑超负荷!
据《每日邮报》报道,8月13日,美国德克萨斯州神经科医生兰德尔·怀特称疯狂刷剧影响与赌博相似,给大脑营造了一个不健康的环境。刷剧时常伴随着社交孤立、吃垃圾食品、缺乏运动和睡眠…随着时间推移,对大脑有害!
美国梅奥诊所专家表示,从22岁开始,大脑中的神经细胞开始慢慢减少;40岁后,神经细胞以每天1万个的速度加速递减,大脑功能受此影响,出现一系列大的波动。
大脑衰老的4个表现:
1.睡眠质量差。常表现为失眠、翻来覆去难以入睡、睡眠过程不持续、早醒等。
2.记忆力和注意力减退,对周围事物提不起兴趣和精神,工作能力降低,甚至还会出现短暂记忆丧失。
3.大脑衰老引起植物神经功能紊乱,影响热调节功能和血管收缩,导致潮热、出汗,甚至可能伴有心慌、气促等症状。
4.当大脑进入更年期,激素水平波动,会加大患抑郁症的风险,尤其是有过抑郁症病史的人。

大脑机能日渐衰退,难道真就束手无策了?当然不!“最强大脑”养成攻略,都在这份营养清单里。
1、维生素C:VC咀嚼片、鲜枣、猕猴桃等
猕猴桃、鲜枣、山楂、柑橘、柚子、草莓、青椒、菠菜等富含维生素C,能对抗自由基,保护神经细胞,缓解抑郁。
但VC在人体不能合成,且不易储存,光靠食补无法满足每日的需求,可以VC咀嚼片作为补充,帮助抗压、解疲劳,增强免疫力。
星月蜂VC咀嚼片每片含维生素C的含量≈半斤蜜桔≈1斤黄桃≈2.5斤巨峰葡萄≈5斤红富士苹果。
2、维生素E:VE软胶囊、杏仁、燕麦等
杏仁、花生、核桃等坚果,糙米、小麦、燕麦等全谷食物,都是不错的维生素E来源。

星月蜂VE软胶囊每粒含维生素E67mg,能很好地补充身体所需。若与VC联合,延缓脑衰老事半功倍!
3、ω-3脂肪酸:深海鱼、鱼油、核桃等
生命的保护神——ω-3脂肪酸,“掌管”着信息传递,对大脑认知功能有促进作用。
多吃沙丁鱼、三文鱼等深海鱼、鱼油、核桃、南瓜籽以及玉米油、葵花籽油等食用油,能提高注意力和记忆力。
核桃含有丰富的膳食纤维和油脂,可润肺养肾、健脑益智。但有腹泻和消化道感染症状的人要少吃。

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