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老年人一干活就腰疼,多半是这4个原因造成的,不注意或会更严重

老年人上了年纪以后,经常会出现腰痛的问题,这些疼痛困扰着他们,影响到老年人的生活。那么,老年人出现腰痛有可能是什么原因?平时又应该注意什么呢?

老年人一干活就腰疼,多半是这4个原因造成的,不注意或会更严重

老年人常腰痛,可能是这4个原因

中老年人出现腰痛,大多数情况下是因为腰椎或者腰部的软组织出现问题。

1、腰椎退行性改变

腰椎退行性改变意味着腰椎间盘、韧带、骨骼的老化。随着年龄增长,髓核脱水、椎间盘变薄,打破了与周围组织之间平衡,逐渐造成椎间隙变窄、骨刺形成,刺激压迫到周围的组织,从而出现疼痛。

2、骨质疏松

出现骨质疏松后,脊柱骨骼的密度和质量降低了,也是会产生骨痛的,骨质疏松带来的腰痛具有广泛性,可能胸背部也会有疼痛。骨质疏松最爱找老年女性的麻烦,因为绝经后雌激素水平大幅下降,加速了骨质流失,更易出现骨质疏松。

4、急性腰肌扭伤

也就是平时说的「不小心扭到腰了」而导致腰痛,急性腰肌扭伤一般是由腰肌用力不当引起的,严重时可能肌肉周围其他的软组织也会出现炎症。

5、腰肌劳损

腰肌劳损是一种慢性损伤,经常负重、久坐久立、急性腰肌扭伤后未及时治疗等都可能导致腰肌劳损,从而导致腰痛。

老年人一干活就腰疼,多半是这4个原因造成的,不注意或会更严重

老年人腰痛,平时要注意什么?

1、腰痛时注意休息

当出现急性腰痛时,要注意休息,可以热敷患处缓解疼痛。但如果是腰背扭伤,在扭伤后的48小时内要先冰敷,之后再热敷。

2、不痛时适当运动

平时腰不痛,或者疼痛在可忍受的范围内时,可适当做一些运动:像太极拳、瑜伽、普拉提、游泳等。保持适度的日常活动,有利于缓解腰痛和预防非急性腰痛的复发。

3、避免久坐和久站

长时间坐着或站着腰椎负担很大,最好每半个小时给自己开个「小假」,起身溜达溜达或者拉伸,帮助肌肉放松。

4、挑选一张好床垫

腰不好的人适合睡硬床,但也不是越硬越好,这里教大家一个挑选床垫的小窍门:床垫的硬度,以手按下后下陷三分之一为宜,比如3厘米厚的床垫,手按下之后下陷1厘米,这样的硬度是比较合适的。

5、选择合适的睡势

侧睡是比较理想的睡眠姿势,侧睡时脊椎受到的压力会小些,在双膝之间放个枕头可以提高睡眠时的舒适度;如果想要仰卧,最好也在膝关节下方垫一个枕头。

老年人一干活就腰疼,多半是这4个原因造成的,不注意或会更严重

腰痛患者如果症状比较严重,或者腰痛持续的时间比较长,超过半个月,最好还是去医院看一看,以免贻误病情。

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