想要眼睛亮视力好,多吃这几样食物

实用百科:5个护眼小技巧,防止用眼过度

对眼睛好的食物

胡萝卜

想要眼睛亮视力好,多吃这几样食物

伙伙健康

胡萝卜中富含大量的胡萝卜素,这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A,维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,避免夜盲症的发生。

蓝莓

想要眼睛亮视力好,多吃这几样食物

伙伙健康

蓝莓所含的花青素同样是眼睛强大的保护剂,能够和叶黄素协同抗氧化,清除自由基,还能够促进眼部微循环,保证眼部获得充足的营养。因此,如果能将叶黄素与蓝莓搭配补充,护眼效果将变得更好。

猕猴桃

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伙伙健康

猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。

香蕉

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伙伙健康

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关,其次香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿。而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以要注意,当用眼过度时就吃根香蕉,这样既可以通过饮食增加营养,还可以改善视力,并且还能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

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